演習瑜伽時需要注重什麼？
瑜伽已然是室內運動的代表性運動，然則戶外做瑜伽更利於磨鍊呼吸，修身養性。戶外瑜伽是一種很好的方式，深受瑜友喜歡。然則在戶外瑜伽的時刻，也需小心鄭重，防止意外發生。那麼戶外瑜伽注重事項有哪些呢？以下是幾點需要重視的注重事項，隨着小編一起來看看吧。
瑜伽已然是室內運動的代表性運動，然則戶外做瑜伽更利於磨鍊呼吸，修身養性。那麼戶外瑜伽注重事項有哪些呢？
1、請穿着寬鬆、恬靜、棉質的有彈性的衣服(專業瑜伽服最好，希望不要露背，以防着涼)。
2、不要穿緊身束型衣，摘除各種金屬飾品、手錶、隱形眼鏡等一切故障演習的物品。
3、請早點吃早餐，只管保持至少一個小時空腹。如不能做到，請食少量流質，若有低血糖可吃少量餅乾、牛奶類食物來彌補血糖和熱量。
4、演習歷程中，掌握自己的節奏，洞察自己的身體，全神貫注於演習認真地考察和聆聽，使身心合一。萬萬不要和他人對照，做到自己極限的七八分即可，以免受傷。
5、演習完的20分鐘之內不沐浴、不進食、不做猛烈運動，以免損壞體內能量的平衡。
https://www.yangshen100.com/6、練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內只管阻止演習。
7、若是您曾受傷，或感受身體有任何不適，請在課前見告先生。
8、初學者跟不上先生的呼吸和速率，就按自己的呼吸去做，不要逾越自己的極限，若有異樣請住手演習並見告先生。
9、演習時心情只管放鬆，可允許身體一點點酸痛，但不要太過用力或委屈做動作。
10、演習時不要大笑或語言，要專註地呼吸。保持有紀律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
11、專一演習，不被外界滋擾。保持平和心態，就算飛翔的鳥兒或突如其來的噪音，也打斷不了你的演習。
12、相對於室內，戶外的空氣流通性很好，以是演習者要很好地追隨教練的授意去調治呼吸，以提高訓練效果。
瑜伽能夠修身養性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，考究身心合一，強調的是肢體與心靈間的平衡。其最高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。不外初學瑜伽者，要先學會用瑜伽的方式呼吸，興起肚子吸氣，縮短肚子呼氣，恣意吐故納新，通過平緩和慢的深呼吸，讓主要的身心鬆懈下來。
