運動后怎麼樣推拿肌肉呢
導語：運動後放松推拿是很主要的，女孩子磨鍊事後不希望長肌肉就應該舉行放鬆。有的人加入磨鍊後會泛起肌肉酸痛，而且睡得不紮實，這都是由於運動
運動後放松推拿是很主要的，女孩子磨鍊事後不希望長肌肉就應該舉行放鬆。有的人加入磨鍊後會泛起肌肉酸痛，而且睡得不紮實，這都是由於運動后沒有實時的放鬆，肌肉還總是處於緊繃的狀態，因此人人都應該重視運動后的放鬆推拿。那麼，運動后怎麼樣推拿肌肉呢？
https://www.yangshen100.com/運動后推拿是消除疲勞的主要手段。推拿的主要手法有發抖、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是發抖四肢，主要是放鬆肘、膝樞紐以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可排除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動造成的種種不適癥狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、崑崙、足三里等穴，可排除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側推摩后，再推摩另一側。如是相互間舉行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1．5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可排除背部疼痛、頸項強直。幾種手法連繫可起到優越的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
上面和人人說了許多推拿的方式，有的人可能找不到穴位來推拿肌肉。也有簡捷的方式，就是磨鍊后慢走幾百米。若是是有同伴在身旁也可以相互的推拿，一小我私人背部朝天躺在地上另一人脫鞋用腳迅速左右往返摩擦需要推拿的地方，用力摩擦的時刻需要注重不能踩在外面。這也是對放鬆很好的設施。每小我私人喜歡自己最恬靜的方式來放鬆自己。
肌肉
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