怎麼能磨鍊大腿肌肉呢
導語：大腿肌肉是肌肉的主要部門，許多人都追求好的身體，希望能有一身的好肌肉。然而，大腿部門的肌肉稀奇難練出來，由於大腿部門脂肪稀奇多，需
大腿肌肉是肌肉的主要部門，許多人都追求好的身體，希望能有一身的好肌肉。然而，大腿部門的肌肉稀奇難練出來，由於大腿部門脂肪稀奇多，需要大量的運動量才氣把腿部脂肪轉化成肌肉。以是，怎麼能磨鍊大腿肌肉呢？主要是磨鍊腿部氣力，這裏就是一些關於磨鍊腿部氣力的運動，人人可以學習。
大腿部肌肉演習法：
1、負重深蹲
動作近程：屈腿下蹲至最低位置，隨即起立至全身挺直，重複舉行。
動作作用：這個動作對股四頭肌、臀大肌、腰背部肌肉等有異常強的刺激作用。
動作要點：頸后肩上扛起杠鈴時要注重左右平衡，同時不要壓在頸後頸突上，身體要保持挺胸、塌腰、翹臀的姿式，下蹲時不要過猛，以免傷及膝樞紐，起立時不能先起臀部再超上體，而要以頭向上頂動員全身上起。
2、單腿蹲起
https://www.yangshen100.com/初始姿式：(以左腿為例)左腿單足站立，右腿前伸，手可扶在某牢靠物上。
動作歷程：站立腿逐步屈下蹲至最低點，右腿保持前伸不着地，隨即左腿用力伸直，還原 到初始的動作，頻頻舉行。
動作作用：此動作能較充實地刺激大腿股四頭肌前外側，以及臀大肌等。
動作要點：動作要平均，不要突然下蹲，以防損壞膝樞紐。上肢只起平衡作用，只管不要借 上肢的氣力拉起身體。
3、卧式腿彎起
初始姿式：(做動作者為甲，輸助者為乙)甲俯卧在大條凳上，雙手抱緊長條凳，乙面向甲腳 的偏向站在甲的一側，雙手劃分按在甲的左右腳跟處。
怎麼能磨鍊大腿肌肉實在並不難，人人主要是着重是磨鍊腿部氣力，消耗脂肪，轉化為肌肉，上面先容的這些關於腿部的運動都是磨鍊肌肉的好方式，人人可以試着學習並堅持演習，這樣過一段時間就能有所效果的。此外，康健優越的飲食也是磨鍊肌肉必不能少的。
肌肉
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