跑步后小腿拉伸運動有哪些
導語：跑完步之後，不要馬上就坐下來或者是直接休息，實在這樣子很容易導致腿部抽筋，而且不能夠更好的輔助你拉伸腿部，起不到有用的瘦腿功效，而
跑完步之後，不要馬上就坐下來或者是直接休息，實在這樣子很容易導致腿部抽筋，而且不能夠更好的輔助你拉伸腿部，起不到有用的瘦腿功效，而是在跑完步之後，注重做腿部的拉伸運動，下面來先容的這些拉伸運動，人人應該多去領會，跑完步之後需要注重堅持，更好的塑造自己腿型。
詳細做法如下： 人站直，一條腿只管往後踏一步，保持鞋底着地，死後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂全力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
https://www.yangshen100.com/人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，蹺起一腿，用手捉住鞋子，只管靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，若有保持平衡的難題，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一樣平常來說，全套拉伸運動所需時間約莫是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的樞紐，韌帶都打開。然則也要配合那時天氣的溫度，加長或者縮短。要感受到身體體溫上升，然則呼吸要保持流通。這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，耐久磨鍊小腿肌肉不會太過膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美妙看。
跑完步之後的拉伸運動是異常主要的，只有我們堅持這些，腿部的拉伸方式，那麼才氣夠輔助自己到達最好的健身效果，也希望你小我私人在生涯當中，可以多抽出一些時間去加入運動，不僅可以更好的磨鍊身體，也可以塑造更完善的身體。
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