肌肉長時間拉伸有哪些利益？
生涯中有許多人加入了跑步、騎車、輪滑、打網球或者游泳等運動後會以為全身的肌肉很酸痛，這是由於肌肉耐久處於高強度的運動狀態，久了還會導致肌肉損傷，以是在運動之前一定要先將肌肉拉伸一下，這樣能夠讓肌肉有一個緩衝，除了這個利益之外，拉伸肌肉另有其他許多的輔助。
拉伸健身有哪些利益？
專業上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。
人在耐久做一種動作后，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。好比耐久坐着，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車后，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是輔助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方式。疲勞后拉伸能珍愛韌帶、降低肌肉的主要，使收縮的肌肉鬆懈，並能削減肌肉的榨取，放鬆肌肉，促進血液循環，加速訓練后的恢復，有助於放鬆身體。大量運動后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。
紀律的拉伸運動可以為你帶來這些利益：
1、緩解肌肉主要，讓身體加倍放鬆。
2、讓身體加倍輕鬆自若地運動，從而提高身體的協調性。
https://www.yangshen100.com/3、能擴大身體的運動局限，好比在攀岩之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷（強壯的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能遭受壓力）。
5、有助於保持身體柔韌度，身體不會因歲數變大而越來越僵硬。
6、能讓你的肌肉加倍緊緻，線條越來越流通。
所有人都能拉伸嗎？
豈論歲數巨細，豈論身體的柔韌性若何，每小我私人都可以學習拉伸。豈論你是整天坐在寫字台前舉行腦力勞動；照樣舉行挖溝渠、做家務活、駕駛汽車、在流水線旁事情的體力勞動；豈論你是否經常舉行磨鍊，都可以舉行拉伸流動。若是你身體康健，沒有特殊的疾病，那麼你就可以輕鬆學會平安而愉快的拉伸。
雖然拉伸肌肉會對身體很有輔助，然則需要注重的是若是你的身體最近泛起過問題或者舉行過手術，或者是耐久沒有運動過的話就更要注重在運動之前先諮詢醫生，或者是循序漸進的運動，不能夠一下子就給自己的身體很大的壓力，這樣反而欠好。
