腰突做仰卧起坐好嗎
腰椎間盤凸出，是常見的腰部疾病，患上該病的患者經常腰腿疼痛，除了口服中藥，外用貼劑以及針灸治療腰椎間盤突出症外，另有一種更有用的方式就是推拿推拿療法。人人都知道，推拿推拿療法經濟平安，利便簡樸，下面我們來看看腰椎間盤凸出的推拿和磨鍊方式。
治療腰椎間盤突出症的推拿推拿法
1、按壓法
腰椎間盤突出症患者可用按壓法來治療，方式是：術者雙手交織，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎最先，沿督脈向下按壓至腰骶部，左手在按壓時稍向足側用力，頻頻3遍。再以拇指點按腰陽關、命門、腎俞、志室、居髎、環跳、承扶、委中等穴。
2、揉摩法
用揉摩法來治療腰椎間盤突出症的方式是用雙手拇指和手掌自肩部起循脊柱兩側足太陽膀胱經蹊徑自上而下，揉摩脊筋，過承扶穴后改用揉捏，下至殷門、委中而過承山穴，重複3次。
3、抖法
用此法治療腰椎間盤突出症時，患者要俯卧，雙手把住床頭，術者立於患者足側，雙手握住患者雙踝，在用力牽引的基礎上，舉行上下發抖，左手掌揉按下腰部，頻頻舉行2～3次。
4、滾搖法
https://www.yangshen100.com/病人仰卧，兩髖膝愚昧，使膝只管靠近腹部。術者一手扶兩膝部，一手挾兩踝部，將腰部旋轉轉動。並將雙下肢用力牽拉，使之伸直。推拿推拿后病人多感恬靜輕鬆，癥狀減輕。
5、斜板法
此法中，患者側卧，卧側下肢伸直，另一下肢愚昧放在對側小腿上部。術者站在患者背後，一手扶住病人髂骨后外緣，另一手扶住病人肩前方。同時拉肩向後，推髂骨向前，使腰部扭轉，有時可聽到或感受到“咔嗒”響聲。
腰椎間盤凸出磨鍊方式
1、腰椎間盤突出的磨鍊方式之仰卧，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。
2、仰卧、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後脫離兩手，兩腿伸直，連做3-5次。
3、仰卧起坐，若起坐動作難題，可用兩手扶床協助，坐起後身體不能前屈，連做3-5次。這是腰椎間盤突出的磨鍊方式之一。
此外，人人在平時的事情中要注重勞逸連繫，姿勢準確，不宜久坐久站，猛烈體力流動前先做準備流動。注重飲食平衡，卵白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
需要提醒人人的是，在用推拿推拿療法治療腰椎間盤突出症的時刻，一定要注重手法和力度，矯枉過正，太輕對疾病的治療起不到什麼作用，太重可能會傷及病人，以是一定要掌握好這個“度”。另外，推拿推拿前後應卧床休息，推拿后一樣平常要卧床兩周。
