運動后長肌肉應該怎麼辦
導語：許多女性同夥在平時磨鍊身體的時刻，往往會泛起運動后長肌肉的情形，這可能會影響到你們整體的雅觀性，以是你們不想要運動后長肌肉，只想要
許多女性同夥在平時磨鍊身體的時刻，往往會泛起運動后長肌肉的情形，這可能會影響到你們整體的雅觀性，以是你們不想要運動后長肌肉，只想要減肥的效果，那你們可以實驗坐式拉伸韌帶以及橫叉的運動方式，或者你們可以通過站樁的方式來預防運動后長肌肉的癥狀，建議你們可以來領會一下。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感受腿部韌帶與後背有酸痛感，住手拉伸並作兩次深呼吸，逐步恢復為起始動作。重複動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：逐步拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后住手拉伸，做兩次深呼吸，逐步恢復為起始動作。
3、另有一個我最喜歡又簡樸的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的偏向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖、腳側、腳后。感受到雙腿內、外、后側有拉伸的感受。
https://www.yangshen100.com/4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。演習時，左右腿交替舉行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右脫離成直線，上體俯卧或側傾。
6、盤腿前俯：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前俯。 做拉伸的姿勢另有許多，在這裏我無法逐一先容，你可以買“健與美”這本雜誌，內里有許多的健身知識，拉伸運動也經常講到。
對於這篇文章先容的運動后長肌肉的問題，我們建議女性同夥們可以接納上面先容的6種方式去磨鍊它，而且你們要在運動后適當的舉行推拿腳部，這樣才氣夠讓你們促進脂肪的燃燒而不會長肌肉。希望女性同夥們可以堅持文章先容的運動方式。
肌肉
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