怎麼快速練肱二頭肌啊
導語：肱二頭肌使我們許多男士都想擁有的，肱二頭肌也就是在手臂的上處，擁有它也是代表了氣力和平安感的象徵，那麼我們要怎麼樣的磨鍊才可以使我
肱二頭肌使我們許多男士都想擁有的，肱二頭肌也就是在手臂的上處，擁有它也是代表了氣力和平安感的象徵，那麼我們要怎麼樣的磨鍊才可以使我們的肱二頭肌加倍的有氣力加倍的強壯些啊，首先是要注重憑證自己的現真相形來選擇適合自己的訓練方式，也不要一味的為了追求速率而傷到自己，另外磨鍊肱二頭肌是需要堅持下去。
方式：
1.交替彎舉：主要練肱二頭肌，星散肱二頭肌。
動作：坐姿（或站立），雙手持啞鈴垂於體側，掌心相對，兩肘靠身體兩側。以肘樞紐為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停，然後控制還原。輪換做。
https://www.yangshen100.com/2.意念彎舉：主要練肱二頭肌肌峰。
動作：站立，上體自然前屈，一手持啞鈴垂於體前，上臂貼靠同側膝或腿上。另一手屈臂置於同側膝或腿上，穩固身體。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點，使肱二頭肌縮短至極限，稍停，然後緩慢還原。
溫馨提醒：
肱二頭肌訓練多數是兩隻胳膊脫離練的。這樣可以把注重力集中到所練的那隻胳膊上。做一些複合演習時就要接納伶仃原則。譬如，站立杠鈴彎舉無法將兩手脫離做，但可只管不惜用三角肌、前臂肌和胸肌上部的氣力，只用肱二頭肌縮短的氣力來完成動作，演習中，越“伶仃”肱二頭肌，它受到的刺激就越強。
磨鍊肱二頭肌的時刻最好是要注重控制好自己力度和量，不要一次性的做的太多了，阻止會使我們的肌肉拉傷，另外是要注重選擇適合自己的工具來輔助我們磨鍊，從而到達我們預想的效果，其次是要注重控制好磨鍊的時間，以免泛起肌肉勞損徵象。
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