腿部肌肉拉伸動作有哪些
導語：許多女性對照苦惱的一個問題，那就是若是自己經常跑步的話，會發現過了一陣子之後，腿的肉反而釀成了肌肉，可是每個女性都希望自己的雙腿是
許多女性對照苦惱的一個問題，那就是若是自己經常跑步的話，會發現過了一陣子之後，腿的肉反而釀成了肌肉，可是每個女性都希望自己的雙腿是修長的，而不是肌肉滿滿，以是這個時刻你就需要注重做一些腿部肌肉的拉伸動作，那麼下面我們就詳細先容一下，腿部肌肉拉伸動作。
第一種：
1.坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2.再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
4種拉伸運動 搞定肌肉型小腿
第二種：
1.雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。
https://www.yangshen100.com/2.將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前後腿交流再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注重後腿膝頭要只管伸直。
第三種：
1.曲膝坐好，小腿只管貼近大腿及臀部，雙手放死後。
2.逐步躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。逐日做一次。
第四種：
1.雙腿交織重疊坐在地上，雙手放前面。
這些動作實行起來也是對照利便簡樸的，以是說對我們來講，也很容易完成，不想讓自己釀成肌肉妹，那麼這些拉伸動作，固然是需要多去領會，也希望每一個女性同夥都能夠通過這些內容領會之後，到達最好的健身塑造身體的效果。
肌肉
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