怎麼練肌肉快呢
導語：可能我們看到過許多體操運發動在單杠上完成一些稀奇花哨的動作，這主要得益於他們擁有的足夠的肌肉可，以為他們提供後背的氣力支持，許多運
可能我們看到過許多體操運發動在單杠上完成一些稀奇花哨的動作，這主要得益於他們擁有的足夠的肌肉可，以為他們提供後背的氣力支持，許多運動选手也都想通過一些方式來輔助自己快速的到達磨鍊肌肉的效果來輔助我們在以後的生涯中更好的取得更好的名次，熟悉一下怎麼練肌肉快呢吧。
1.頸部
(1)兩腳自然開立，十指交織抱於頭后，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵制力，不讓手將頭壓下。保持此“僵持”姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
演習時，應挺胸收腹，不得弓腰駝背。
(2)右手置於頭右側，將頭向左側壓下，頸部則施以適當的抵制力，不讓手將頭壓向左側。保持此“僵持”姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。再換偏向演習。
https://www.yangshen100.com/演習時，上身應保持正直，不得歪向一側。
2.胸部
(1)俯卧撐屬於動力性演習，下面先容一種靜力性俯卧撐。做俯卧撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極端繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
(2)面臨牆站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸牆為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶牆，指尖朝上。屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近牆，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠牆，胸大肌極端繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
怎麼練肌肉快呢的方式有許多種，然則差其餘人要憑證自身差其餘體格以及身體素質選擇適合自己的差異方式，才氣夠輔助我們以最小的價值最快的磨鍊出自身的肌肉，仰卧起坐可以很好的磨鍊自身的腹肌，人人可以實驗一下。
肌肉
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