青少年若何磨鍊身體呢
青少年時期，是身體生長發育的主要階段，青少年應該要注重飲食的營養，同時也要注重體育磨鍊，由於增強體育磨鍊對於青少年的生長發育，是異常有輔助的，可以促進骨骼和生長，也可以增強自身的抵制力，可以為以後的身體康健打下優越的基礎，那麼表少年該若何磨鍊身體呢？
起床就做仰卧起坐
早上醒來，就直接在床上做仰卧起坐運動（例如 30 次），然後才下床。天天堅持一次這樣的運動，男生可以強身，女生可以健體，還可以使自己的意志頑強，很快順應主要的學習狀態。仰卧起坐也可以成為自己的一個起床儀式，開啟天天起勁康健的生涯序幕，激勵自己朝着向上、陽光的生涯目的前進。
隱秘的走路磨鍊法
心中要有磨鍊身體的意識。當你磨鍊身體的時刻，別人甚至看不出你在磨鍊身體，而你卻釀成隱秘的得益者。例如，你可以把平時的走路看成磨鍊身體的時機，注重仰面挺胸，措施要大一些，速率要到達平時的三倍。這樣，你天天都有時機磨鍊身體。同樣是走1000米，慢悠悠地走和快速地走，磨鍊效果不相同。
每個星期都要奔跑
https://www.yangshen100.com/青少年人忙於學業，平時都是坐着學習的時刻多，而你的身體盼望獲得足夠的磨鍊（糟糕的是自己往往覺察不到）。以是，不管學業何等忙，都要想法保證每個星期跑步三次，每次約跑1200米。讓自己有時機奔跑，體驗像一陣風一樣跑的快樂，這是身體的需要。經常奔跑可以使你的身體發育得加倍勻稱、健美。
引體向上利益多多
學校里都有單杠這種體育器材，要多加行使，否則太虛耗了。豈論男生女生，三五個同硯輪流做引體向上，看誰做的多（每次做到筋疲力盡為止就到達效果）。這是針對現代人類缺少上肢強運動的彌補磨鍊，尤其對握筆、握鼠標的人有優越的作用。你不想上肢繼續退化，就要多做這個引體向上運動，還可以防止駝背。
球類運動使人迅速
球類運動能磨鍊人迅速的反映能力，使身體強壯和健美。因此，課餘時間可以跟同硯密友一起舉行球類運動。乒乓球、羽毛球、籃球、排球和足球等等，都可以知足你磨鍊身體的需要。另外，球類運動還可以培育你的團隊互助精神和競爭意識，同時又可以確立友誼，健全人格。
對於青少年來說，磨鍊身體是一件必須耐久堅持的事情，起勁磨鍊身體，可以讓我們終生受益。由於青少年的身體發育速率都差異，小我私人的身體素質也存在着很大的差異，以是說磨鍊身體不能一概而論，要憑證自己的身體情形來舉行科學合理的放置。
