怎麼練下肢肌肉對照好
導語：現在，許多的男性都最先磨鍊身體，由於強壯的身體，讓一小我私人看起來加倍康健，而且經常磨鍊會讓身體上有許多肌肉，這會讓男性看起來加倍的精
現在，許多的男性都最先磨鍊身體，由於強壯的身體，讓一小我私人看起來加倍康健，而且經常磨鍊會讓身體上有許多肌肉，這會讓男性看起來加倍的精神，也會加倍吸引女性，然則肌肉也不是好練的，對於差異部位的肌肉，磨鍊的方式也是差其餘，那麼怎麼練下肢肌肉效果對照好呢？
第一項：半蹲跳？
1、最先時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，？
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你以為容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 着地時，完成一次。？
接下來，只需重複以上步驟！！！？
第二項：抬腳尖（提踵）？
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得着地或墊着？
2．腳尖抬到最高點？
3．再逐步放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.？
https://www.yangshen100.com/第三項：台階？
1. 找張椅子來， 把一隻腳放上去，呈90度？
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，？
3.重複2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。？
第四項：縱跳？
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋...？
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋只管不彎曲...？
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次...
看了上文之後，信託你也已經知道了怎麼練下肢肌肉效果對照好了吧！磨鍊肌肉，雖然不是那麼的簡樸，但只要我們習慣了，就會習以為常了，而這些磨鍊對我們來說也是小意思，希望人人都能夠磨鍊出康健的身體哦！
肌肉
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