蹲馬步的準確姿勢是什麼
導語：蹲馬步可以輔助我們到達一個異常不錯的磨鍊腿部肌肉的效果，還可以有用的輔助我們磨鍊自身的耐力以及自制力，蹲馬步一定要堅持的時間足夠長
蹲馬步可以輔助我們到達一個異常不錯的磨鍊腿部肌肉的效果，還可以有用的輔助我們磨鍊自身的耐力以及自制力，蹲馬步一定要堅持的時間足夠長，堅持一會兒並不會給我們自身帶來稀奇大的磨鍊效果，掌握科學的蹲馬步的準確姿勢方式也起着主要的作用。
1.馬步姿勢：
https://www.yangshen100.com/兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能跨越腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環繞胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
2.這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘已屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。 馬步一樣平常不需要意守丹田，時間長了自然會氣聚丹田。單腳馬步是雙腳馬步功夫熟練之後自然能到達的功夫階段，是練功的功效。反過來說，雙腳馬步沒有站好的話是不能能會單腳馬步的。你的問題里也說得很清晰，這是扎馬步的階段，也就是功夫的條理。 我所知的馬步功夫，有站穩，站實，站空這三個階段，你所說的單腳馬步也就是站空的階段。其意思也就是站正馬步的尺度動作站好，體態不移動然則重心所有移到一個腳上，另一腳可以自由提起。
我們都可以憑證以上的蹲馬步的準確姿勢方式來糾正我們自身在蹲馬步歷程中的不適當的行為，能夠輔助我們到達一個最佳的磨鍊效果，同時，一定要天天堅持，萬萬不能三天打魚两天曬網。
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