長跑能夠提高性能力嗎
長跑是一項康健簡樸的運動，現在許多人都很喜歡長跑運動，長跑的歷程中可提高身體免疫力，促進脂肪代謝，對治療腎虛，身體下降有着很好的作用，或許大部門人並不領會長跑中詳細的功效有哪些？尤其是對許多性功效障礙的男性來講，想通過長跑的磨鍊來提高性功效這是可以的嗎？
跑步
性慾年輕5歲
運動醫學研究解釋，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹流動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生涯質量獲得改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性朽邁”研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而天天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。
和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。
https://www.yangshen100.com/美國科羅拉多州立大學運動心理學系曾做過一項觀察，發現喜歡跑步的人性生涯次數更多。另有研究解釋，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在現實的性生涯中也更為協調。
究其緣故原由，是由於跑步對性生涯有以下幾大利益：一是使骨盆肌、陰道周圍的肌肉縮短，血流速率加速，觸覺敏感，提高性愛質量。
二是能有用提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內發生內啡肽，有助於改善情緒，增進性興奮。
苟波提醒，確實有研究解釋，適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內的睾酮含量。但萬萬別過量，好比一次延續運動別跨越2個小時，否則會適得其反。
他建議除了跑步，多演習蹬夾腿、仰卧起坐等收緊臀部的運動，也可以增添骨盆肌肉的氣力，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。生涯中也可以演習，在巨細便時咬緊牙關，將大腿臀部肌肉有意識地縮短。
長跑的運動雖然效果好，然則在長跑的歷程中要注重許多事項，要分為差其餘體質，長跑能提高性功效嗎？由於在長跑歷程中可促進身體新陳代謝，對增強腎功效有很好輔助，同樣可以治療男性的性功效障礙。
