腰突可以做仰卧起坐嗎
導語：腰突是一種很常見的身體狀態，一樣平常是由於實驗新的事情壓力下，長時間的坐着都有可能會引起腰椎間盤突出，常見的腰部的骨骼變型，或是受到重
腰突是一種很常見的身體狀態，一樣平常是由於實驗新的事情壓力下，長時間的坐着都有可能會引起腰椎間盤突出，常見的腰部的骨骼變型，或是受到重物的壓力下，引起的變形突出，一樣平常患者會有疼痛的癥狀，腰突往往可以通過磨鍊來削減病情惡化，那麼腰突可以做仰卧起坐嗎？
傳統的仰卧起坐要求磨鍊者雙手抱頭，將整個上半身彎曲至靠近膝蓋的位置，但運動專家在研究之後指出：這種磨鍊方式非但無效，而且有害，由於磨鍊者在運用腹肌的同時，還在運動臀屈肌，因而可能導致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不蓬勃者尤易受傷。
臀屈肌的槓桿作用還可能導致腰椎間盤壓縮。此外，磨鍊者在抬起上身的歷程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭，這又在無形中增添了頸椎受傷的時機。鑒於這些緣故原由，美軍的許多軍隊已經不再使用仰卧起坐來訓練士兵了。
https://www.yangshen100.com/此外，兩腿伸直狀態下的仰卧起坐的危害尤其嚴重，據丈量，這種磨鍊姿勢會在脊椎發生3300牛頓的力，與腰背傷有很高的相關。
專業的教練都知道做仰卧起坐對身體是有害處的！若是你聽到誰人教練告訴你，叫你去做仰卧起坐，我可以確定，誰人教練不是什麼專業的教練！
若是你是想減減肥，讓自己的身體變得漂亮，有曲線，我建議你去加入“健身跑”。
仰卧起坐是現在很常見的一種運動方式，簡樸的仰卧起坐可以提高身體抵制力，增添器官的活力，削減種種疾病的發生，也可以通過仰卧起坐來很好地磨鍊自己身體的氣力，但要注重的是，腰突是可以做仰卧起坐的，只要適量找到準確的方式。
轉載聲名：本網站，迎接分享，轉載請註明出處！
