怎麼磨鍊腹肌最好呢
導語：磨鍊腹肌是許多健尤物士都在做的事情。磨鍊好腹肌后不光是能有異常不錯的雅觀效果，而且還能充實的珍愛我們的身體內臟，由於腹部是有許多的
磨鍊腹肌是許多健尤物士都在做的事情。磨鍊好腹肌后不光是能有異常不錯的雅觀效果，而且還能充實的珍愛我們的身體內臟，由於腹部是有許多的內臟器官的。磨鍊好腹肌就能讓這些器官獲得很好的珍愛效果。磨鍊腹肌的方式有許多。那麼怎麼磨鍊腹肌最好呢？下面我們就來給人人先容下。
空中登車：
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢舉行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘樞紐觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘樞紐觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。
健身球卷腹：
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，縮短腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多離開些。若是增添難度，可以將雙腳並起來做。
https://www.yangshen100.com/舉腿卷腹：
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交*，膝樞紐微屈。呼氣，縮短腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。要注重保持下頦向胸前微收。
反向卷腹：
仰卧在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交*，膝樞紐微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。
怎麼磨鍊腹肌最好的問題，是許多人都想知道的。看過上面的先容后，人人心裏就應該有一個對照周全的領會了。人人可以憑證自己的現真相形來選擇合適的方式舉行磨鍊。磨鍊的時刻一定要根據準確的方式來舉行磨鍊，這樣才氣有對照好的磨鍊效果。
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