怎麼在床上練腹肌呢
導語：現在我們的生涯和事情的壓力稀奇大，平時我們的事情時間稀奇的緊，沒有那麼多的時間磨鍊，我們應該要多加磨鍊才是，由於我們的身體也需要休
現在我們的生涯和事情的壓力稀奇大，平時我們的事情時間稀奇的緊，沒有那麼多的時間磨鍊，我們應該要多加磨鍊才是，由於我們的身體也需要休息，更需要磨鍊，我們的時間沒有那麼多，然則還想要磨鍊腹肌，能躺在床上就可以磨鍊，那麼有沒有對照好的方式呢？我們一起來領會下怎麼在床上練腹肌呢？
仰卧起坐是針對上腹肌的磨鍊，仰卧舉腿則是針對下腹肌的磨鍊。
仰卧舉腿動作：身體水平躺在床上或地上，背部緊貼床面，雙臂伸直手掌向下（或握住牢固物體）牢固上身，腹肌發力雙腿同時上舉、同時放下，頻頻多次。
仰卧舉腿動作注重事項：
1.用下腹部的氣力拉起臀部，而不要靠自身衝力。
2.膝樞紐微曲，有利於動作的準確性。
3.動作緩慢舉行，防止身體搖晃。
https://www.yangshen100.com/仰卧起坐-磨鍊腹肌簡樸適用的動作
仰卧起坐想必是人人最熟悉的健身動作之一，它簡樸適用，是磨鍊腰、腹部肌肉的最佳動作。
仰卧起坐在增強腹肌磨鍊的同時，還能拉伸脊椎的作用。美國一項健身講述指出，耐久舉行仰卧起坐磨鍊的成年人都能增高2-3厘米。
仰卧起坐動作注重事項：
1.上身拉起來時不要跨越90度，放下來時身體不要貼地以免使腹肌放鬆。
2.有意識讓腹肌發力完成動作。
3.可以手持啞鈴放在前胸，增添負重。
這樣我們就對怎麼在床上練腹肌有了領會，腹肌是每小我私人都想擁有的，然則平時光坐着沒有那麼多的時間來磨鍊，磨鍊腹肌，可以讓我們把肚子上積累的贅肉給練光光，不僅可以躺在床上休息，還能夠讓我們肚子上的贅肉都釀成肌肉，何等讓我們感應興奮。
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