怎麼最有用練腹肌呢
導語：我們現在對磨鍊肌肉特其餘鍾愛，由於現在生涯條件好了，身邊有許多的健身房，我們在內里見到過許多的教練或者是正在磨鍊的人，他們的腹肌真
我們現在對磨鍊肌肉特其餘鍾愛，由於現在生涯條件好了，身邊有許多的健身房，我們在內里見到過許多的教練或者是正在磨鍊的人，他們的腹肌真的有八塊，看起來特其餘強壯，我們也想擁有這樣的腹肌，想擁有完善的健身身體，然則我們應該怎麼樣做呢？那麼怎麼最有用練腹肌呢？一起來領會下吧！
一仰卧在地板上，雙腳併攏，微微上抬，雙手平行向前舒展，與地面保持平行，收腹，同時上半身也抬離地面，深吸一口吻，保持5秒鐘，回復初始狀態。重複多次。
二平躺仰卧，腳尖綳直，兩手牢牢抱住左膝蓋，直起上半身，並斜向上45度伸直左腿，腳尖綳直。準確運用腹部氣力，保持身體平衡。調整呼吸，交替彎曲左右腿，重複10次。
https://www.yangshen100.com/三仰身躺在地板上，雙腿併攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，並抬到胸前位置，逐步地將上身抬起，直到肘部碰着膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到地板上。重複動作20次。
四站立，雙腳自然脫離，雙手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然後，吸氣，仰面，挺胸，收腹，保持該狀態5分鐘，然後換腿重複動作。
五坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的姿勢，逐步將身體向左轉，再逐步拉回面臨正前方。換側舉行，重複動作20次。
我們對怎麼最有用練腹肌有了領會，我們總是會想自己的身體能夠康健，由於我們的身體康健是最主要的，想要腹肌的同夥可以從上面的內容中選擇一下磨鍊身體的方式，把自己的腹部肌肉磨鍊好，只要我們堅持，只要我們可以持之以恆，就會有意想不到的效果。
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