怎麼輕鬆磨鍊腹肌呢
導語：平時我們在電視上看到某個明星亮出自己的肌肉，就以為哇塞，好帥，實在這些肌肉我們也是可以擁有的，尤其是腹肌，腹肌看起來小肚子特其餘平
平時我們在電視上看到某個明星亮出自己的肌肉，就以為哇塞，好帥，實在這些肌肉我們也是可以擁有的，尤其是腹肌，腹肌看起來小肚子特其餘平展，沒有一點的贅肉，是每個女性都盼望的事情，實在平時做一些磨鍊就可以讓自己的肚子上的贅肉減掉，那麼怎麼輕鬆磨鍊腹肌呢？我們一起來看看吧！
第一天：練胸
1.平卧選舉，重量較大的做四組，每組8-12次，憑證小我私人因向來判斷重量是否適合。
2.上斜選舉，四組或 雙杠臂屈伸，四組。
3.平卧飛鳥，四組;或 夾胸，四組。
第二天：練背
1.頸后引體向上，四組;或頸前引體向上，四組。
2.站姿划船，大重量，四組;硬拉，四組。
3.胸條件拉，四組;聳肩，四組。
第三天：練腿
1.深蹲，四組。
https://www.yangshen100.com/2.俯卧腿彎舉，四組。
3.踮立，四組。
第四天：練肱三頭肌
1.窄卧推四組。
2.站姿肘下壓，四組;仰卧臂屈伸，四組。
3.俯立臂屈伸，四組。
第五天：練肱二頭肌
1.站姿臂彎舉，四組。
2.正握單臂彎舉，兩組;反握單臂彎舉，兩組。
3.巻棒，兩組。
看了上面的解說，我們對於怎麼輕鬆磨鍊腹肌有了領會，不管是什麼磨鍊，最需要的事情就是堅持，這兩個字看似簡樸，做起來卻是很難，由於我們需要把時間都留出來，可能經常做這些磨鍊會以為很死板，然則耐久下去，會給我們帶來我們想要的效果。
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