成人若何練壓腿呢
許多成人也會學習舞蹈，然則學習舞蹈是要先演習基本功的，首先要演習壓腿，若是腿部的幅度欠好，該做的不能做，該伸直的無法伸直的話，那麼就會影響到自己演習舞蹈的效果，在沒有基礎的情形演習壓腿一定是異常痛苦的，壓腿的時刻一定不要太心急，否則是很容易讓自己的腿部壓傷的，那麼成人若何演習壓腿呢？
一、關於正壓腿
在壓腿的幾種方式里，正壓腿是基礎，也是習練者感應吃力的方式。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間泛起一個大空兒，另有的站不穩，像要后倒似的，甚至泛起腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注重以下幾點：
1、規範動作，分步舉行
(1)初練時，不宜做強度很大的演習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支持腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀幹，稀奇是脊椎。一條腿壓幾分鐘后，
再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可舉行下一步。
https://www.yangshen100.com/(2)被壓腿及支持腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體只管向前俯壓，以增強膝樞紐后之窩肌的舒展性。
(3)雙手按被壓腿膝部，髖部后坐，上身用力向前下俯壓，試着以腹部貼大腿，此步成后，可舉行下一步演習;
(4)雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試着以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成后，可舉行下一步演習。
(5)被壓腿與支持腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試着以額頭碰腳尖。此步成后，可舉行下一步演習。
(6)雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試着用嘴觸腳尖。此步完成后，舉行下一步。
(7)雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成后，說明正壓腿已成。
成人若是想要演習好壓腿的話，那麼一定是有一定的難度，成人的骨骼已經發育完全了，在發育完全的情形下給自己壓腿的話，就會導致身體的不適，甚至會疼痛嚴重，成人壓腿一定要支出凡人一半的辛勤，以是說人人想要煉成好的壓腿就必須要耐久的堅持。
