運動后怎樣推拿肌肉呢
導語：運動是我們在平時的生涯當中經常會舉行的事情，我們通過運動不只可以到達強身和健體的作用，而且還可以通過運動到達減肥的功效，不外在舉行
運動是我們在平時的生涯當中經常會舉行的事情，我們通過運動不只可以到達強身和健體的作用，而且還可以通過運動到達減肥的功效，不外在舉行運動的時刻也要注重方式，若是方式不準確了後會對身體有危險，稀奇是會泛起肌肉疼痛的情形，這需要我們推拿舉行放鬆，下面一起來領會一下運動后怎樣推拿肌肉？
運動后推拿：運動后推拿可反射性的改善和調治中樞神經的性能，消除疲勞. 在運動時聚積在肌肉中的乳酸(無氧代謝產物)可以通過運動后推拿儘快地被轉化或傾軋.這裏要注重！！運動后推拿一樣平常應在運動后20-30分鐘后舉行.推拿的順序，最先可先作輕推摩，擦摩，揉捏，按壓和叩打，同時可配以局部發抖和被動流動，手法可隨部位的差異而加以選擇.溫水浴：溫水浴(水溫30-40)對心臟流動和神經系統有鎮靜作用，同時還能夠更好地保持皮膚的清潔，除去灰塵、污物和汗液，溫水浴后可感應精神爽直，從而加速疲勞的消除。
https://www.yangshen100.com/從輕按最先，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部發抖而且要注重從四肢最先。肌肉伸拉，運動后10分鐘的伸拉肌肉流動，可以讓肌肉的主要狀態得以消除。在地面上做伸拉的時刻，一定要在地上鋪上墊子，防止地上的濕氣侵入身體，否則肌肉、樞紐會泛起更嚴重的酸痛感。心跳趨緩后再坐下休息，運動后若立刻坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，晦氣於緩解疲勞。在舉行運動量對照大的流動后，如打籃球、踢足球、長跑等，應當走動5～10分鐘，等心跳趨於緩和再坐下來休息。
通過以上的先容，我們現在知道了運動后怎樣推拿肌肉，這是一種在運動后可以有用讓肌肉獲得放鬆的方式，同時也是一種防止泛起肌肉疼痛或是長肌肉的方式，只是在舉行推拿的時刻我們也要注重準確的手法和力度，到達合適的效果。
肌肉
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