跑步時用嘴呼吸的危害
導語：跑步用嘴呼吸可能會經常容易導致我們容易泛起岔氣的問題，還可能會使我們吸入一些不康健和衛生的物質使我們自身泛起胃痙攣的問題，對於我們
跑步用嘴呼吸可能會經常容易導致我們容易泛起岔氣的問題，還可能會使我們吸入一些不康健和衛生的物質使我們自身泛起胃痙攣的問題，對於我們自身的腸胃會發生很大的刺激性危險，還可能會大大消化我們自身的體力以是我們只管選擇用鼻子呼吸，領會一下跑步時用嘴呼吸的危害吧。
低強度慢跑時，只管堅持用鼻子吸氣，不要用口吸氣，尤其是在嚴寒的天氣里。由於用嘴吸氣，冷空氣直刺咽喉和氣管，容易引起上呼吸道熏染髮炎，引起咳嗽，甚至引發岔氣，令跑步難以堅持。用鼻吸氣，鼻腔溫暖了空氣，鼻毛蓋住了病菌，便可以阻止這點了。而做高強度運動時，通過鼻子吸進的氧氣只能知足人需氧量的27%-40%，當到達最大運動強度的3/4時，建議同時用鼻子和口呼吸。若是只用鼻子呼吸，會限制吸氧量。用口呼吸要注重用舌頭抵住上顎，可以防止吸入過多冷空氣。
https://www.yangshen100.com/吸入的灰塵、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。 當跑步時間較長或速率變快時，鼻呼吸就難以知足機體對氧氣的需要了，若是只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。
想必人人看了以上先容的跑步時用嘴呼吸的危害，都應該對於用嘴呼吸引起一個高度重視，我們在生涯中阻止在跑步時用嘴舉行呼吸，結果異常嚴重，用鼻子呼吸可以輔助我們更好的節約體力，提高跑步的效率，人人可以實驗一下。
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