胖人可以演習瑜伽嗎
瑜伽是一項異常不錯的健身運動，演習瑜伽的時刻包羅的人群許多的，由於瑜伽有許多方面的利益，不知道旁人可以練瑜伽嗎，瑜伽具有減肥的作用，那麼胖人經常演習是不是也能夠減肥呢，有的人以為太過於肥胖的人是不適合練瑜伽的，由於需要有一定的韌性才行，到底是怎麼樣的呢，簡樸的給人人說一下。
一、肉鬆型：體重尺度，但看起來胖
體重減輕：短期內吃減肥葯、接納節食減肥等兇猛方式到達體重大幅減輕者。由於肥胖時肌膚纖維被撐大、損壞，造成肌膚鬆懈、沒有彈力，再加上減肥時代缺乏運動，因而代謝雜亂、身體老化、肌膚彈性無法回覆。
產後松垮：有身時，肚子迅速被撐大、體重飆升，產後雖然恢回復來體重，但松垮的肌膚卻「回不去了」，尤其是腹部、大腿內側和臀部等部位，往往成為「肉鬆」大本營。
眼鏡蛇式
「眼鏡蛇式」是瑜伽的基礎動作之一，可以輔助延展肩部、手臂和背部的肌肉線條，舒緩背痛。對於脊椎有問題的人，稀奇是脊椎側彎、椎間盤移位者，可強化脊椎兩側穏定的肌肉，使脊椎逐步地回到原來正常的軌道上，有很大的改善效果。美化手臂、後背至下半身線條，建議每回停留8-10個呼吸，每個重複5次，瑜伽磚可用厚浴巾取代。
1、俯卧準備：臉朝下俯卧在軟墊上，雙腳伸直向後延伸，手肘彎曲朝上，手掌置於胸部兩側的地板上。注重，腳尖不能以內八，一定要向後伸直才氣夠穩固。
2、上身卷高：吸氣，手臂輕甲夾後背，以大腿夾瑜伽磚的氣力，將上半身逐步卷高，下巴抬高，並停留8——10秒。注重：雙腿有力的把磚夾緊，再將夾緊的氣力傳到骨盆底，下傳到腳底板，使脊柱順着這弧線向上延伸，而非有力的夾緊臀部，造成骨盆的主要。
3、上身放下，逐步地吐氣，保持住背部、肚子、大腿的氣力，有意識將上半身放下來，手不放掉，重複步驟3和4做5次。
4、向下犬式和諧，腳踩地板，臀部朝向天空移高，雙手順着身體重心后移而伸直，手掌貼地，手臂肩膀到背部都放鬆，即進入向下犬式做和諧。
https://www.yangshen100.com/二、泡芙型：體重尺度、體脂肪爆表
飲食習慣：偏好紅肉、甜食飲料、細膩糖類或油炸食物等，例如炸雞、薯條、蛋糕，都是卡路里較高的食物，但因容易入口，因此往往在不經意間就吃太多，導致熱量、脂肪及糖份攝取過分，最後就造成體內脂肪聚積。
穿塑身衣：耐久穿塑身褻服會讓肌肉原有的支持功效被取代，甚至逐漸萎縮。而肌肉萎縮后所空出來的位置，就會被脂肪乘隙填塞，久而久之，形成內部鬆軟的「泡芙型肥胖」。
消除胃凸 → 坐姿扭轉
現代人因生涯習慣容易有鮪魚肚、凸小腹，或是受便秘之苦。扭轉式可動員腹部內臟、腸胃活絡緩解便秘，改善消化功效，以到達治便秘瘦小腹的功效。另外，經常演習扭轉式，能推拿脊椎恢復平衡，增強柔軟度和氣力。清掃宿便、瘦小腹，瑜伽磚可用厚實抱枕或者卷好的瑜伽墊取代。
坐姿扭轉式：
1、坐骨穩固地坐在瑜伽磚上，脊柱向上延伸，膝蓋彎曲，雙手扶在小腿前。
2、右手虎口抵住大腿的外側，吸氣，左手舉起動員脊柱向上舒展，腹肌上提。
3、往右扭轉，吐氣，將打直的左手抵住右膝蓋外側，右手環住后腰，視線朝右後方，停留8-10個呼吸。
4、往右扭轉 下一個吸氣，把頭轉正，吐氣，肩膀放鬆，重複步驟2和3，停留8-10個呼吸。
肥胖有許多種，減肥就成為許多胖人很主要的一個事情了，不知道胖人可以練瑜伽嗎，通過上面內容的講述呢，着實是可以演習的，而且演習瑜伽也能夠讓肥胖的人減肥的，是異常不錯的減肥運動的，然則肥胖的人練瑜伽的時刻需要足夠的耐心才行。
