健身器材腹肌若何磨鍊？
當人人在磨鍊肌肉時，要想到達更好的效果，最好是藉助一些健身器材的，那麼健身器材腹肌若何磨鍊？腹肌的磨鍊方式對照多，能夠使用的器材也不少，只要能夠做到運動方式的多樣化，天天堅持到達足夠的運動量，用不了多久就能見到成效了，一定不要容易的中止或放棄。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，縮短腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多脫離些。若是增添難度，可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交織，膝樞紐微屈。呼氣，縮短腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。要注重保持下頦向胸前微收。
負重卷腹
https://www.yangshen100.com/首先調整下拉配重。龍門架支點調至最高位。雙膝跪於龍門架平面一側，膝蓋距龍門架底座60-100cm，以頭部不碰撞龍門架為準。雙手緊握繩索拉把置於頭后，保持雙臂及腿部姿勢牢靠，含胸、呼氣同時縮短腹肌下拉，保持2秒鐘抬起上身，然後逐步回到最先姿勢，重複。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交織，膝樞紐微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。
傳統卷腹
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，縮短腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。
上文中對健身器材腹肌若何磨鍊給出了明確的先容，想必人人也都很清晰了。磨鍊身體不僅僅是為了擁有更好的身體，也是為了能夠保障身體康健，事實運動是健身的常見方式，而且機體免疫獲得提高之後，就不會容易的受到疾病的威脅了。
