怎麼學練瑜伽呢
實驗學習瑜伽是寒風咆哮的冬日里含芳吐蕊的一枝紅梅，實驗是大浪迭起的海面上勇往直前的一恭弘=叶 恭弘扁舟，實驗是烏雲蔽日時直上雲霄高慢飛翔的海燕。對於勇者，實驗是一條嶄新的生涯之路；對於弱者，實驗則是一座難以逾越的高築的牆。每小我私人都擁有實驗的時機，但要害是看你有沒有實驗的勇氣在實驗中，我們的智慧獲得增進，能力獲得提升，人性獲得升華。接下來讓我們看看怎樣練好瑜伽把。
1、從磨鍊身體的角度講，天天堅持演習是最好的。若是事情忙碌每周也應該至少演習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才氣保證演習效果。若是在家演習，至少應在30分鐘以上才會收效顯著。若是沒有足夠的時間，可以演習調息或冥想十幾分鐘。
2、應穿着寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好為系帶的，不是鬆緊帶。現在對照盛行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的選擇。
3、演習瑜伽無需穿鞋，光腳即可。光腳一方面可放鬆雙腿，增強腳掌感知度，推拿擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的演習。固然，若是天氣較冷，也可以穿上襪子演習。
https://www.yangshen100.com/4、早晨、早飯之前是瑜伽最佳的演習時間，其次是在黃昏或飯後3-4個小時演習。其他時間也可舉行，但要保持空腹或完全消化(消化食物)后舉行。至於冥想，可以選擇在深夜或破曉4點左右演習。若是你沒有一段時間來集中演習，也可以把演習分為幾段甚至十幾段，有5分鐘的時間就可以演習一兩個瑜伽姿勢或舉行調息：冥想，這樣一天下來也相當於上了一節瑜伽課。
5、演習時許多體位會擠壓到腸胃，若是吃了器械可能會導致頭暈、噁心，甚至吐逆。而且，演習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收以及加重心髒的肩負。若是感受餓，可以在演習前1～2個小時進食少量易於消化的食物，這樣就可以緩解演習中的飢餓感。
6、沐浴後會使瑜伽體式的演習更為容易。瑜伽體式的演習后，由於出汗身體會發黏，因此最幸虧15分鐘后沐浴一次。在演習瑜伽體式前後沐浴可以使精神和身體都更為振奮。
演習瑜伽要害所在是堅持，沒有了堅持什麼事都是多餘的，沒有什麼意義的，不管我們做出若干的起勁和汗水，不堅持下來一切都是枉然和夢想，什麼事情有開頭就要有一個理想的末尾，若是一件事沒有做好就說這樣是不適合我的。敢問什麼樣的事情才是適合自己的呢，聯繫瑜伽最主要的不適身體素質，不適人的性格體格，最主要的就是堅持，若是堅持下來了，天天都是我們演習瑜伽最大的收穫着。
