在月經時代能練瑜伽么
瑜伽是我們生涯中很常見的運動，現在也有越來越多的女性同夥，為了保持身體，為了身體的康健，最先練瑜伽。這個時刻有的人就要問了，瑜伽是什麼時刻都可以練的嗎？在月經時代能練瑜伽么？我想一定有許多女性同夥都想要知道吧。那我們就一起來看看下文領會一下吧。
經期是女性的正常心理徵象，經期發生的腰痛、腹痛、疲倦等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時也經常為痛經而苦惱，厥後接觸上瑜伽后，逐步經期也實驗着去演習（固然要憑證自己的身體狀態有選擇地去演習）。
堅持一段時間后，效果發現練下來並沒有自己想象中的恐怖，反而感受身體、精神頭比不練瑜伽時很多多少了，腹痛的徵象也獲得改善，於是來月經時也繼續堅持練瑜伽，時間長了，痛經的徵象竟然沒有了，好些經期不適的癥狀也一點點遠離我而去，臉部的氣色也越來越好。
以是，沒有特殊情形的話，照樣建議人人練練瑜伽，這對身體會有許多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平衡五臟六腑，有助於調治月經，加速盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，削減經期的腹痛等癥狀。
然則需要注重的是：若是經期前两天經量過多，照樣以休息為好，可以做簡樸的冥想或呼吸演習。
瑜伽是種調治身心的運動，要帶着放鬆的心態去感受它，享受它，痛經不能怕，恐怖的是我們將用什麼的態度看待它。現在很多多少青春期的女孩，痛經往往讓她們痛不欲生，經期除了接納一些措施，如吃藥或卧床休息等外，照樣要做一些舒緩的運動，最好的設施就是要練練瑜伽，
https://www.yangshen100.com/瑜伽里有許多姿勢可以有用減輕經期的疼痛徵象，消除主要感，使女性在經期身體更恬靜，精神更愉悅，心態更平和，還可以增強身體的抵制力，而且可延緩更年期的到來，益處異常多。建議女士經期沒有特殊情形，應該做一些簡樸舒緩的動作（但需要注重的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期演習）。
一、彎腰舒展式（站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上舒展，呼氣將手臂向前再向下、身體只管靠近腿部）。此動作可以緩解經期的腹痛徵象，放鬆神經系統，穩固情緒；
二、新月式（單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰）。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環；
三、跨騎式（坐墊子上，雙腿只管向兩側脫離，吸氣時，脊柱向上舒展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂逐步放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可）。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的康健，還可以提高性功效；
四、駱駝式（雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向後仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適）。此動作可以促進血液循環、滋養舒展和強壯脊柱神經，有益於女性生殖器官和性性能的失協調恢復、減緩身體的不適感。
以上的內容就是對月經時代能練瑜伽么這個問題的詳細先容了，我信託現在人人也一定都知道謎底了，由上文我們可以知道，就算是女性同夥處於月經時代的時刻也是可以練瑜伽的，練瑜伽有助於血液循環，對於女性同夥的身體康健是十分有利的。
