月經期能練瑜伽嗎
導語：瑜伽是今天對照盛行的一個磨鍊的方式，是許多女性同夥們對照喜歡的一種運動的方式，經常瑜伽磨鍊，能夠讓身體變得加倍的柔軟，也會給女性的
瑜伽是今天對照盛行的一個磨鍊的方式，是許多女性同夥們對照喜歡的一種運動的方式，經常瑜伽磨鍊，能夠讓身體變得加倍的柔軟，也會給女性的線條變得加倍的完善，可是，女性總要那麼的幾天，而月經期能練瑜伽嗎？這也是人人對照體貼的問題，那就趕忙來領會一下吧！
經期適當做一些瑜伽姿勢有助於血液循環，可緩解經期的不適，平息情緒的顛簸，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。好比說貓式，虎式，蝴蝶式，束腳式，花環式都適合經期做。
來月經時代怎麼練瑜伽？
1、坐角式：尾骨靠牆坐直，3～5分鐘，閉上眼睛，關注呼吸。
2、束角式：尾骨靠牆坐直，3～5分鐘。
3、仰卧英雄式：背部和頭用三四個大枕頭墊高，前額高於下巴，5分鐘。
4、仰卧束角式：用帶子綁住骶骨和雙腳，5分鐘。
5、頭至膝蓋式：用椅子的邊緣支持頭部，每邊2~3分鐘。
https://www.yangshen100.com/6、單腿跪舒展式：用椅子的邊緣支持頭部，左右各2~3分鐘。
7、半蓮花坐單腿背部舒展式：左右各2~3分鐘。
8、坐角式前曲：身體前屈，用三四個枕頭支持胸部和頭部。
9、坐角式側彎：用三四個枕頭支持胸部和頭部，左右各2~3分鐘。
10、雙腿背部舒展式：用三四個枕頭支持胸部和頭部，5分鐘。
11、調息：鎮靜緩慢的烏佳伊調息5~10分鐘，納地凈化調息（鼻孔交流呼吸法）5～
10分鐘，蜜蜂調息，2～3分鐘，然後做仰卧遺體式放鬆5分鐘。
月經期是每個女性同夥們都市有的幾天，而月經期能練瑜伽嗎？我們不能夠一概而論，要憑證女性的詳細體質來舉行判斷，若是體質過於虛弱，最好照樣不要堅持磨鍊了，等月經期已往了再磨鍊也是可以的，在月經期一定要多加的注哦！
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