怎麼樣練瑜伽對照好
導語：從磨鍊身體的角度講，天天堅持演習是最好的。若是事情忙碌每周也應該至少演習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才氣保證演習效果。如
從磨鍊身體的角度講，天天堅持演習是最好的。若是事情忙碌每周也應該至少演習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才氣保證演習效果。若是在家演習，至少應在30分鐘以上才會收效顯著。若是沒有足夠的時間，可以演習調息或冥想十幾分鐘。
應穿着寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好為系帶的，不是鬆緊帶。現在對照盛行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的選擇。
https://www.yangshen100.com/演習瑜伽無需穿鞋，光腳即可。光腳一方面可放鬆雙腿，增強腳掌感知度，推拿擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的演習。固然，若是天氣較冷，也可以穿上襪子演習。
早晨、早飯之前是瑜伽最佳的演習時間，其次是在黃昏或飯後3-4個小時演習。其他時間也可舉行，但要保持空腹或完全消化(消化食物)后舉行。至於冥想，可以選擇在深夜或破曉4點左右演習。若是你沒有一段時間來集中演習，也可以把演習分為幾段甚至十幾段，有5分鐘的時間就可以演習一兩個瑜伽姿勢或舉行調息：冥想，這樣一天下來也相當於上了一節瑜伽課。
演習時許多體位會擠壓到腸胃，若是吃了器械可能會導致頭暈、噁心，甚至吐逆。而且，演習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收以及加重心髒的肩負。若是感受餓，可以在演習前1～2個小時進食少量易於消化的食物，這樣就可以緩解演習中的飢餓感。
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