在家練瑜伽的話可以嗎
我想在我們的生涯當中愛演習瑜伽的女性同夥一定不在少數，然則有的人有懶於經常往瑜伽館跑，想要在家演習，這樣的話行嗎？在家練瑜伽的話可以嗎？該怎麼演習呢？下文已經詳細的為我們做出來了先容，想知道的話就跟我一起來看看吧。
推薦一套在家演習的瑜伽動作，拜日式”，是在最先瑜珈前的熱身運動，也是瑜珈基礎柔軟術。這套堪稱最合理有用的全身調適法，適用於種種運動前的暖身，共計有十二個動作，先後牽涉了頭→胸→腰→臉→腿→臀，而對全身舉行了徹底推拿，柔軟了全身的筋骨。因此，若平時生涯忙得着實抽不出時間演習其他瑜珈術，天天請至少抽出15分鐘做3~5次“拜日式”，即可愉快緊繃一整天的身心，你會訝異這套暖身運動為你帶來的改變。
拜日式動作說明
1、直立，閉上雙眼全身只管放鬆，兩肘成90度彎曲，雙掌對合於胸前，調息2次（腹式呼吸），調息時心無雜念，意識力隨氣體遊走於胸腹之中。
2、用鼻子吸氣，雙臂自然向上舉，腰、肩、背只管往後彎，感受到胸腹逐漸擴張，氣體逐步湧入。
https://www.yangshen100.com/3、鼻子吐氣，上半身逐步還原，緊接着上半身往前彎。如摸不到地上，可用瑜珈磚輔助。
4、吸氣，左腿向後伸直，左膝以下逐步着地，右膝成弓形，雙臂自然下垂，頭、頸、胸只管擴胸後仰，臀手下降，意識集中於胸、腹部，然後鼻子逐步吐氣。
5、吸氣，雙腳、雙掌着地，雙腿併攏，臀部向上提，胸椎向內推，全身成一個三角形，然後逐步吐氣，調息2次。
6、吸氣，雙臂直立，支持上半身，使之提高離地，頭、頸、胸只管往後仰，腰往前推，再吐氣。做完以上剖析動作，再按5→4→3→2整組重複3次。
在家練瑜伽的話可以嗎？上文已經給了我們謎底，由上文當中的內容我們可以知道在家練瑜伽是可行的，若是你也喜歡瑜伽，卻又懶於往瑜伽館跑的話，不妨根據上文所為我們先容的幾種方式在家舉行演習哦。
