跑步的利益 這些功效你竟然不知
導語：跑步是有氧運動之一，在強身健體的同時還能到達燃燒脂肪減肥的目的。跑步的利益除了可以磨鍊身體，對人體的身心生長也有一定效果，經常跑步
跑步是有氧運動之一，在強身健體的同時還能到達燃燒脂肪減肥的目的。跑步的利益除了可以磨鍊身體，對人體的身心生長也有一定效果，經常跑步不僅可以提高睡眠質量，還能增強心肺功效。
1.減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就最先燃燒，通過跑步，可以到達減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的縮短和鬆懈，使肌肉纖維增多，卵白質含量增高。肌肉蓬勃是健美的標誌之一。
2.保持年輕
堅持跑步能增強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防暮年性骨與樞紐病的發生，從而使您延緩朽邁。
3.提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會隨着提高。
4.增強心、肺功效
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。有訓練的運發動最大吸氧量可比凡人提高33—60%
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耐久磨鍊有助於性能力的提高。
6.增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液排泄增多，提高了消化和吸收能力，從而增添了食慾，彌補了營養，強壯了體質。
7.削減婦科疾病，調治月經
跑步對婦女來說，有助於調治月經，削減婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對
1979年紐約馬拉松長跑394名女運發動的月經周期舉行了觀察，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是由於跑步增添了新陳代謝，促進了消化吸收，調治了神經系統功效，改善了內排泄功效。
8.磨鍊人的意志和毅力
跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高迅速率，促進對環境的順應能力。耐久堅持運動的人，在完成定量事情時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能施展最大的性能潛力去完成義務;三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到鎮靜水平。
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