怎樣跑步小腿不會變粗？掌握技巧最主要！
導語：許多女性希望通過跑步的方式來減肥，但堅持一段時間發現了一個大問題：小腿居然變粗了，這可嚇壞了許多小女生，着實這是沒有掌握跑步準確方
許多女性希望通過跑步的方式來減肥，但堅持一段時間發現了一個大問題：小腿居然變粗了，這可嚇壞了許多小女生，着實這是沒有掌握跑步準確方式的緣故原由，那麼詳細該怎麼做呢？
1、腳跟落地是要害
跑步的時刻，你通常是前腳掌先落地照樣腳跟先落地呢？若是你的謎底是前者的話，那你就犯了許多MM都市犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不準確的，雖然這樣跑起步來對照輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。以是，為了MM們優美纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接着前腳掌觸地慢跑。
2、熱身運動很主要
從小學起，上體育課的時刻先生就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大后的我們怎麼能遺忘先生們的尊尊教訓呢？以是，在我們舉行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
https://www.yangshen100.com/3、慢跑減肥最奏效
跑步屬於有氧運動，它通過運動到達消耗機體多餘的脂肪，到達減肥瘦身的目的。以是這種運動是需要在有氧狀態下舉行的，慢跑就相符這種狀態。
MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。着實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量對照多，然則這會對小腿造成肩負，加速肌肉的增進，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在延續運動了30分鐘之後，以是堅持慢跑半個小時以上是最有用的跑步減肥方式。
4、跑后舒展運動不能少
許多MM一跑完步就趕去買器械喝，往往都忽略了跑后舒展這一環節。跑后做舒展運動不只能緩解跑步后的肌肉主要，制止造成筋肉繃緊，還能有用保持腿型的完善。以是啊，跑后舒展運動不能少哦。
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