怎樣跑步又快又不累？方式簡樸而有用！
導語：想要跑步跑得快的話，一定要掌握準確的跑步姿勢，好比兩臂要揮舞起來，這樣能夠輔助身體快速前行，另外腿部的動作也很主要，否則的話跑一小
想要跑步跑得快的話，一定要掌握準確的跑步姿勢，好比兩臂要揮舞起來，這樣能夠輔助身體快速前行，另外腿部的動作也很主要，否則的話跑一小段時間就會以為很累了。
一、跑步姿勢準確才氣跑得快
將兩隻手放在(髖骨最上方)的位置。接着想象該處被線往前拉，交互踏出雙腿。這時使用的是臀部與大腿內側的肌肉，腰部自然往前推，努力送髖。這就是最輕鬆的跑步姿勢。跑步時雙手微彎維持一定節奏，以手肘動員手臂，自然往返擺動。
https://www.yangshen100.com/二、跑步提快速揮臂才氣跑得快
跑步的速率可以用一個簡樸的公式算出來，速率=步頻X步幅。對於初學者來說，掌握欠好增添步頻和步幅的方式。在跑步時可以簡樸地通過快速揮臂動員雙腿，你揮臂更快，雙腳節奏也會隨之加速。注重腳步的流通性，而不是邁步時離地的距離，接納輕快的措施，這樣能帶來更高的步頻，降低由於雙腳打擊地面壓力造成的受傷。從而跑得更快也更輕鬆。
三、跑步驟整呼吸才氣跑得快
想要跑步跑得快，首先要調整呼吸。跑步加速時，要舉行深呼吸，將跑步呼吸時間拉長，同時將措施頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，通過改變跑步時的呼吸頻率，通過這樣調整呼吸的設施就可提高跑步速率，但又不至於太累人，按這樣的加速方式，在跑步時反而會以為輕鬆不累人。
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