賽跑的利益 看完后要學會行使
導語：賽跑這項運動是許多年來的奧運會競賽項目，運動對人的身體具有許多利益，好比可以增添協調性，可以到達減肥的目的，可以讓身體線條變得更好
賽跑這項運動是許多年來的奧運會競賽項目，運動對人的身體具有許多利益，好比可以增添協調性，可以到達減肥的目的，可以讓身體線條變得更好，可以預防多種疾病等等。
一、賽跑減肥的利益是
1、能耐久堅持，它是中、低強度的有氧運動，襲擊力、發作力不是很強。
2、能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。
3、能加速胃腸道的蠕動，預防便秘，加速盆腔的血液循環預防某些婦科病的發生。
二、賽跑有什麼技巧
實在許多人都以為賽跑就是快走，這樣的以為是錯誤的，賽跑的運動強度是比快走要大的。若是我們要練好賽跑，我們還要掌握下面的賽跑技巧：
https://www.yangshen100.com/1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡顛簸小，移動速率快，實效性高。
2、動作自然、協調、節奏感強、輕鬆省力、經濟性好。
3、雙腳不能同時離地。
通俗走步的速率，每小時約五公里左右，而賽跑的速率則快得多，縱然用中等速率走，也要比通俗走快一倍以上。賽跑規則要求，支持腿必須伸直，從單腳支持過渡到雙腳支持，在擺動腿的腳跟接觸地眼前，后蹬腿的腳尖不得脫離地面，這樣就能保證用雙腳支持，不會泛起騰空徵象，這是走和跑的基本區別。
三、賽跑有什麼樣的園地要求
1、競賽園地的綜合部署應緊拼集理，在知足各項競賽要求和保證平安的條件下，應只管縮小園地總面積。
2、鐵餅、鏈球、標槍、鉛球的落區域應設置在足球場內，投擲圈和助跑道應設置在足球場端線以外。
3、跳遠和三級跳遠、撐桿跳高園地宜設置在跑道直道的外側，也可設在半圓區內，當設在直道外側時起跑點距看台宜大於5米。
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