賽跑怎麼走？學習尺度動作很主要
導語：賽跑這項運動平時人們舉行的很少，現實上，這是奧運會的競賽項目，也是一個異常好的運動，然則這項運動有有嚴酷的姿勢要求，下面率領人人學
賽跑這項運動平時人們舉行的很少，現實上，這是奧運會的競賽項目，也是一個異常好的運動，然則這項運動有有嚴酷的姿勢要求，下面率領人人學習尺度技巧。
1、頭部的姿勢
仰面挺胸，眼睛看着前方，不要含胸駝背，容易泛起腰背痛的徵象。
2、肩部的姿勢
雙肩與臀部在統一條線上，軀幹正直。兩肩與軀幹配合兩腿動作沿着身體縱軸稍有轉動，以維持身體平衡，增強后蹬的效果。
https://www.yangshen100.com/3、手臂的姿勢
賽跑中，擺臂時兩臂屈肘成90度左右。兩手半握拳在體側有力的前後擺動，擺動時一樣平常不跨越身體中線，高度不要跨越下頜。向後擺動時肘部稍向外偏，上臂約與肩平。
4、腿部的姿勢
腿部是賽跑中最主要的部位，有單腳支持和雙腳支持兩個階段。單腳支持又有前蹬和后蹬兩個階段。 前蹬：當身體處於垂直部位時，支持腿完全伸直，全腳着地，擺動腿還在擺動着，其膝樞紐比支持腿的膝樞紐略低，巨細腿間的角度略大於直角，骨盆的橫軸稍有傾斜。 后蹬：當身體重心前移跨越垂面時，即最先後蹬。擺動腿屈膝向前擺動，動員骨盆沿上下軸向前轉動，小腿依賴大腿向前擺動的慣性而前擺，逐漸伸走膝樞紐，並用腳跟先着地，從而加大了步幅。在擺動腿的腳跟和地面接觸時，形成了剎那間的雙腳支持。這時要兩腿伸直，防止重心下降。當擺動腿的腳隨着地時，后蹬腿的腳尖立刻蹬離地面，從而竣事後蹬動作。
5、腳的姿勢
用腳隨着地再過渡到前腳掌，以腳指發力蹬離地面竣事。從單腳支持過渡到雙腳支持，在擺動腿的腳跟接觸地眼前，后蹬腿的腳尖不得脫離地面。
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