6種方式加速新陳代謝 磨鍊肌肉是其中一種
據美國webmd網站報道，促進新陳代謝、恢復輕盈體態的方式隨處可見。但身體的新陳代謝有多快取決於多種因素。有些人新陳代謝速率快是由於遺傳，而在靜止狀態下，男性往往比女性消耗更多的熱量。對於大多數人來說，人體新陳代謝在40歲之後就會逐漸緩慢下來。雖然我們無法改變歲數、性別或遺傳因素，卻可以通過其他方式來加速新陳代謝。
1.磨鍊肌肉
縱然你什麼都不做，你的身體也會在不停地消耗熱量。肌肉越蓬勃的人靜止代謝率越高。每磅肌肉天天約莫需要消耗6卡路里來維持，而每磅脂肪天天只消耗2卡路里。雖然4卡路里的差異並不是很大，但隨着時間地推移也會起偉大作用。只要你堅持氣力訓練，全身的肌肉都被激活后，就可以提高你天天的平均代謝率。
2.多飲水
人體需要水來介入新陳代謝，若是你有不口渴就不喝水的習慣，那就趕快改改吧。由於當人體處於輕度脫水狀態時，新陳代謝會自然而然地減慢。一項研究效果解釋，成年人中天天喝八杯水以上的比只喝四杯水的人燃燒更多熱量。為了保證人體水分足夠，每次進食前可以喝一杯水或其他無糖飲料。此外，多吃新鮮水果和蔬菜也有助於彌補水分。
3.增強磨鍊力度
https://www.yangshen100.com/有氧運動不會使肌肉變大塊，但它可以在你磨鍊的幾小時后加速新陳代謝速率。相比中低等強度的磨鍊，高強度的運動可以加倍有用地促進靜止代謝率。因此，為了使新陳代謝加速，你不妨實驗到健身房加入高強度的訓練或者在散步歷程中加入短跑。
4.實驗能量飲料
某些能量飲料含有的因素可以給新陳代謝加速。好比牛磺酸就可以加速人體新陳代謝，輔助燃燒脂肪。然則，經常飲用能量飲料可能會導致高血壓、焦慮、睡眠問題等。因此，美國兒科學會建議兒童和青少年不要喝能量飲料。
5.少食多餐
每次不要吃太多太飽，經常吃反而可以輔助減肥，你信託嗎？在兩餐之間的幾個小時里，適當吃一些點心、零食等，有助於保持新陳代謝高速運轉，從而消耗更多的熱量。一些研究還解釋，經常吃零食的人正餐一樣平常都市吃得少。
6.阻止節食減肥
有些女性為了減肥，強迫自己天天攝入少於1200卡路里的食物。事實上，這種節食的做法並晦氣於加速新陳代謝。短期內可能體重會下降，但這減下來的體重大部門來自肌肉比例的下降。而肌肉越少，靜止代謝率越低。最終的效果是導致身體燃燒的熱量變少，體重再次增添。
