磨鍊胸肌最佳時間 原來這些時間段
導語：磨鍊胸肌的最佳時間是什麼時刻？這個問題一直是以胸肌巨細來評判小我私人魅力的男性同夥們最為體貼的話題。着實磨鍊胸肌的最佳時間是在早上5：
磨鍊胸肌的最佳時間是什麼時刻？這個問題一直是以胸肌巨細來評判小我私人魅力的男性同夥們最為體貼的話題。着實磨鍊胸肌的最佳時間是在早上5：：30-6：30，上午9：00-10：30，下晝14：00-17：00這三個時間段。
胸部肌肉磨鍊的最佳時間之早晨時段可以在晨起到早餐前，也就是5：30—6：30這段時間。上午磨鍊時段可以在早餐后2小時到午餐前，也就是9：00—10：30。下晝磨鍊時段可以在午餐后2小時到晚餐前，也就是14：00—17：00。而晚間磨鍊時段可以在晚餐后2小時到睡前了。
https://www.yangshen100.com/磨鍊胸部肌肉記得要大重量、低次數。1-5RM負荷訓練可以讓肌肉增粗，生長氣力。6-10RM的負荷訓練可以增添耐力。肌肉磨鍊需要多組數，我們要專門抽出60～90分鐘時間，集中磨鍊，每個動作重複8～10組，直到肌肉飽和。
胸部肌肉磨鍊需要長位移：豈論你選擇划船、卧推、選舉照樣彎舉，都要把啞鈴放到最低，拉伸肌肉，然後再抬高。可能會和“延續主要”有點矛盾，然則我們可以快速“鎖定”。每次磨鍊，可以逐漸積累效果，從而增強體能、增添肌肉、增進康健。為了收穫最佳效果，身體的每個位置一個星期要磨鍊2次以上，每次要舉行4種差其餘演習，每種磨鍊4組。若是，情形特殊，不得不中止的話，也不要着急，事後恢復磨鍊，頻率可以小一些，每個星期可以磨鍊3次、每次15—30分鐘左右。
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