運動完需要多長時間才氣喝水呢？
導語：許多人在運動後由於口渴就馬上大量的飲水，而這也成了人人的一個習慣，然則最近研究註釋，運動后一定不要馬上喝水，人人腦海里就會打了個問
許多人在運動後由於口渴就馬上大量的飲水，而這也成了人人的一個習慣，然則最近研究註釋，運動后一定不要馬上喝水，人人腦海里就會打了個問號：為什麼呢？之以是不能喝水是跟人體自己的身體性能有關，下面就來詳細先容一下，這樣也能制止你由於這方面的緣故原由造成身體欠好。
人在兇猛運動后，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部門鹽分。若是馬上喝大量的水，會增添汗水的排擠，使鹽分損失更多，還會增添血液循環的量，從而加重心髒的肩負。以是，人在兇猛運動后不宜馬上喝水。
https://www.yangshen100.com/運動飲料不能隨便喝，在不需要彌補的時刻彌補，反而可能對身體造成危險，功效性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失后才需要彌補，若是運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功效性飲料，就會增添鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
運動補水異常有講求。運動強度、時間是非、天氣情形等都有影響。最簡樸的方式就是憑證體重來判斷。由於脫水是運動后體重下降的主要緣故原由，因此人人可以憑證“運動前體重減去運動后體重再除以運動前體重”的方式，來盤算脫水占體重的比例。當脫水量小於體重的1%時，你會感受到輕度口渴，此時只需要彌補通俗水;當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動后體重下降1—1.5公斤時，需要彌補濃度低於0.9%的鹽水。
總而言之跑完步之後是需要實時補水的，最好是能夠喝一點淡鹽水，淡鹽水中的鈉離子能夠輔助你彌補運動中流失的汗液，由於運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨着大量流失，彌補運動飲料可以輔助恢復人體性能，然則要記着不能猛地喝水。
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