運動后多長時間喝水對照好呢？
導語：對於運動興趣者來說運動喝水的問題一直困擾着他們，許多都在糾結運動前後到底能不能喝水，着實運動喝水大有講求，一些人會由於運動前喝太多
對於運動興趣者來說運動喝水的問題一直困擾着他們，許多都在糾結運動前後到底能不能喝水，着實運動喝水大有講求，一些人會由於運動前喝太多水或不喝水，導致運動歷程中感受不恬靜，有人則因在兇猛運動后大量喝水，而使胃部膨脹，以是說，運動和水是分不開的，喝的紕謬會讓你身體不適。
運動后喝水是人們形成的一種共識，然則運動后多久喝水並非人人都知道。通常來說運動量不大的情形下可以立刻彌補水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜。每兩次之間至少距離10分鐘。而兇猛運動之後則不宜立刻彌補水分，最多只能漱口或者咽下不跨越50ml的水，要做休整運動(好比長跑后的慢走等)
使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可舉行水分彌補，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至
少距離10分鐘。
運動后喝什麼水？
https://www.yangshen100.com/1.白開水
運動后喝什麼？白開水最簡樸不外了。在運動歷程中，水渙散失，因此，補水是運動后的頭等大事，其他散失的身分可以在運動之後的飯食補上。
2.鹼性飲料
兇猛流動時，體內熱量增添，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要實時彌補水分，否則不僅導致疲勞和體溫調治障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的相宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
另外就是運動之後你也可以適當的吃一些蔬菜汁，蔬菜汁中含有大量人體需要的營養身分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動后喝蔬菜汁既能實時為人體彌補水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥，尤其適合運動完之後的人飲用。
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