猛烈運動后肌肉酸痛應該若何緩解呢？
導語：通常在首次磨鍊或是磨鍊太過之後或者是突然的猛烈運動之後都市泛起肌肉酸痛，這樣第二天就會影響我們的行動，以是許多人都想知道對照好的方
通常在首次磨鍊或是磨鍊太過之後或者是突然的猛烈運動之後都市泛起肌肉酸痛，這樣第二天就會影響我們的行動，以是許多人都想知道對照好的方式能改善運動后酸痛的方式，那麼下面給人人先容若何阻止運動后肌肉酸痛，供人人參考，這樣也利便你以後不會由於這方面的問題影響到你的生涯和事情。
磨鍊放置要合理
經由一段時間磨鍊后，原先泛起的肌肉酸痛症的運動量，就較少泛起癥狀了。而且显示有特異性。例如下坡運動磨鍊一段時間后能減輕下坡磨鍊帶來的肌肉酸痛症。
局部溫熱和塗擦藥物
磨鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或推拿擦劑也可減輕疼痛。
https://www.yangshen100.com/牽伸肌肉的運動可減輕酸疼
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於主要肌肉的恢復。這種肌肉牽伸演習也為預防磨鍊時的拉傷打下基礎。
運動后推拿
推拿的主要手法有發抖、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是發抖四肢，主要是放鬆肘、膝樞紐以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可排除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動后造成的種種不適癥狀。
下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、崑崙、足三里等穴，可排除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側推摩后，再推摩另一側。
無論是哪一種方式來解決運動之後肌肉酸痛的徵象，最主要的照樣你平時需要經常加入磨鍊，這樣就能夠讓你的肌肉順應運動帶來的快感，而不是酸痛感，另外就是你可以在運動之後適當的泡熱水澡來放鬆身體，這樣就能很好的緩解不恬靜的癥狀。
肌肉酸痛
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