練完瑜伽后的注重事項有哪些？
人人都知道演習瑜伽是可以排毒養顏，修身養性的，以是許多女性同夥在事情之餘都市來演習瑜伽，人人有的是讓先生來教，有的是自己看視頻教程，都對照重視演習瑜伽歷程中的每一個細節，然則許多人都不太清晰演習瑜伽完了之後需要注重的事項，現在就來和人人詳細的說一下。
飲食：演習完半小時后可進食，只管吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物（肉類）、變性食物（辣椒）、悅性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。演習后1小時內不要進食大量食物。由於剛剛演習之後，腸胃都處於放鬆休息的狀態，立刻飲食造成腸胃肩負過重。除此之外，舉行完演習，身體的血液漫衍於身體的四肢骨骼、肌肉等地方，馬上吃食物會導致心臟肩負增添。
切忌演習后立刻沐浴，建議過30---60分鐘后再沐浴。瑜伽演習后皮膚的毛孔隨之張開，身體感受變得稀奇敏銳，乍寒乍熱的刺激是不適合的，可能因之而危險了身體，而且也會洗去一些對身體有益之排泄及真氣（能量）。
演習瑜伽沒有劃定的時間你可以用幾分鐘或更久，持之以恆天天磨鍊，並視之為你的生涯方式。完成每組動作后應調息放鬆。
https://www.yangshen100.com/在演習中，一旦感受不恬靜，如抽筋、抽搐、噁心、頭痛、眩暈、某一部位刺痛，就應立刻住手演習，並坐下或躺下休息，配合緩慢的呼吸，直到感受恢復正常，方可繼續演習，若是繼續泛起類似情形請住手此次瑜伽演習。
演習瑜伽時，切忌和別人攀比，由於每小我私人的身體情形都紛歧樣，有人天生韌帶柔軟易拉，有人天生氣力足夠，平衡極好。以是請演習者在自己力所能為，在自己的極限局限內舒展就可以了。
女性經期，不宜演習頭低於腹部和對腹部擠壓強渡過大的動作；孕婦和產婦必須先諮詢醫生的意見後方可演習。
最後一點，自學演習者在做每個姿勢之前先領會他的文字說明，再仔細根據要求去演習。
在演習瑜伽的時刻需要注重不要吃得太飽去練，最好是空腹，也不能在沐浴完之後接着去，會加重心髒的肩負。雖然演習瑜伽確實是對身體有利益的，還可以治療一些身體上的疾病，然則若是您患了很嚴重的疾病傷痛的話，就不要由於瑜伽忽略了正常的治療。
