慢跑消耗能量大嗎
導語：健身成為現在都市人們心中的寵兒，大到暮年人小到上幼兒園的小同夥們，沒事了都市磨鍊磨鍊身體，除了廣場舞、健身中央等運動外，新型起了一
健身成為現在都市人們心中的寵兒，大到暮年人小到上幼兒園的小同夥們，沒事了都市磨鍊磨鍊身體，除了廣場舞、健身中央等運動外，新型起了一種運動“慢跑“慢跑適合暮年人，也適合體重較重的人，不會很累，運動量也不是很大。慢跑是一種中等強度的有氧運動。目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以到達熱身或磨鍊的目的。那麼慢跑消耗的能量大嗎？
從20世紀60年月起，在美國估量有700~1000萬人堅持慢跑，目的在於增進康健、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情愉快。慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量(打網球每分鐘消耗7~9大卡熱量)。1967年俄勒岡大學的徑賽教練包爾曼和專門研究心髒的醫學家哈里斯合著的《慢跑》一書出書，大大促進慢跑流動的普及。醫學權威以為，慢跑是磨鍊心臟和全身的好方式。慢跑通常以隔日舉行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳擊地600~750次，因此有的醫學家以為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。以是慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和鬆寬的衣服，跑法要準確，而且需要一樣平常優越康健情形和明確目的。
https://www.yangshen100.com/慢跑對於保持中暮年人優越的心臟功效，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有努力的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗到達快速的減肥目的。
由此看來慢跑消耗能量照樣可以的，若是憎惡兇猛運動的人想換個簡樸輕鬆的減肥方式來減肥的話，完全可以選擇慢跑，慢跑減肥的方式可以快速的燃燒我們身體的能量，而且不需要太多的形式不需要牢固的地址，想跑隨時就可以舉行哦。慢跑還不會危險到身體，以是說慢跑是一種超乎想象的減肥方式，人人都來慢跑吧。
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