瑜伽減腰腹的注重事項
導語：眾所周知，瑜伽的利益多多，它能增添疾病抵制力，瑜伽磨鍊出一副結實的體格，改善視力與聽力，使你更有自信，更熱誠，而且對照樂觀。天天的
眾所周知，瑜伽的利益多多，它能增添疾病抵制力，瑜伽磨鍊出一副結實的體格，改善視力與聽力，使你更有自信，更熱誠，而且對照樂觀。天天的生涯也會變得更有創意。既然瑜伽有這麼多利益，我來為人人先容一下瑜伽減腰腹的注重事項。
1、瑜伽相宜空腹演習，在進食前後 2 小時內最好不要演習。若感應稀奇飢餓，可在演習瑜伽前半小時吃些流質食物（如牛奶）或少許點心。
2、着裝應輕鬆恬靜，流動自若，便於身體舒展、提拉、彎曲。要脫去皮帶、首飾、眼鏡等。
3、光腳演習，坐卧跪在墊子或地毯上完成，不要在滑膩的地面演習以免扭傷身體。
4、用鼻子呼吸，保持呼吸平均平穩。
5、演習時應集中注重力，專心體會每個動作及身體的內部感受。
6、實事求是，不要刻意與他人對照，做到自己的極限即可。瑜伽演習的重點在歷程而不在效果。
https://www.yangshen100.com/7、若感受體力不支或身體不適，住手演習，閉目調息。
8、演習時只管保持動作的持久性，身體會逐漸變得柔軟而有彈性。
9、演習後半小時內不要沐浴，以免冷氣入侵，影響演習效果與身體康健。
10、演習后休息半小時後方可進食，最好吃些新鮮的蔬菜水果與豆製品，食用少量肉類，不要暴飲暴食。同時不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少吃甜點、可樂等飲料。
11、女性經期不要做倒立動作，可以輕柔地做些腰部演習，其他動作應緩慢完成，不要過求極限。
12、有神經病史、腦膜炎后遺症者不宜演習瑜伽。
上為人人先容瑜伽減腰腹的注重事項，康健的身體是一小我私人的主要財富，這筆財富是需要人人去珍愛。也是為了讓自己的身體更增強壯有力。有更好體力去拼搏，去打拚自己的事業。也信託人人領會了瑜伽的利益，快快行動吧。讓自己變得加倍漂亮，加倍迷人。讓自己變得加倍自信。
腹部減肥
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