普拉提 讓你的健身妙趣橫生
菩拉提運動——是Pilates Method的中文譯法，這項運動最早是一個名叫JosephPilates的德國人在19世紀發現的一種健身運動。聽說這項運動吸收了印度瑜珈和中國太極的精髓，運用意念來指導運動，舉行調身、調心，同時對減肥、改善身體姿態有神奇的效果。
動動肌肉
現實上，菩拉提的竅門不外是與你對着干，運動時讓你彆扭、不恬靜為主要目的。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼氣，種種姿勢匪夷所思，以增強你的協調性，調動你那些可能一輩子都沒調動過的肌肉。若是你憂傷地以為某個姿勢不那麼難看、難受，做起來還挺愉快，不用說，一定是做錯了。
發現者菩拉提是不是個天才的荼毒狂已經無處考證，但有一點可以一定，這項運動在無數的自虐狂中找到了市場。只管云云，菩拉提仍然被越來越多的人所推許。
剛柔連繫
菩拉提最近受到迎接的很大緣故原由，是不受園地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起有幾分相像的瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“剛”——注重身體肌肉和性能的訓練，又融入了東方人的“柔”——強調演習時的身心統一，每個姿勢都要和呼吸協調。更主要的是，這種健身方式讓那些下刻意減肥卻又禁不住美食誘惑的人終於找到了天堂。
菩拉提，不僅僅能夠改善人體的外在形態，實在，它在治療一些疾病方面另有特特效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張等等。
https://www.yangshen100.com/舒展呼吸
坐辦公室的人，大多數腰間有贅肉，菩拉提就是一項很有針對性的運動。無論若何你的肌肉要主要起來，腿盡可能往遠處舒展，配合呼吸。想象一下，你的頭就要頂到天花板了。在優美鎮靜的音樂聲里，健身教練在指導着你舉行演習。
沒有壓力，沒有焦躁，處在這種環境下簡直會感受自己就像一個超脫一切的人，只在運動中陶醉。菩拉提的動作看上去都不難，在旁人看來，只是伸伸胳膊、擺擺腿。殊不知，內里的學問可大着呢。
準確的姿勢：
準確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的氣力，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“氣力區域”。當你準確地挺起腹部和背部並增強其他肌肉的用力時，整個身體就到達了自然和理想的狀態。這樣的姿態會輔助肌肉有適當的運動。由於不是通過幅度很大的動作來完成演習，以是準確的姿態絕對主要，否則就會疲勞和流汗。
所有的運動都要基於呼吸。運用呼吸來調治運動。若是呼吸準確，就能夠使腹腔肌肉獲得充實的激活和演習。優越的呼吸方式應該是以頭腦、身體、精神來舉行的，這樣可以使演習者的肉體和心靈壓力一網打盡。呼吸的時機必須準確，與我們通常的呼吸差異，菩拉提運動在呼吸時要求在用力動作時吸氣(這時你的腹部處於舒展狀態)，而在收緊腹部時呼氣。
菩拉提運動要求心靈和精神的協調。職業女性通常說的減壓，其着實菩拉提演習中可以自然地獲得完成。
