男子健身應該注重的幾個部位
導語：男子在舉行性行為時，腰、背、膊及手臂飾演異常主要的角色，由於在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男子想在性行為的歷程中
男子在舉行性行為時，腰、背、膊及手臂飾演異常主要的角色，由於在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男子想在性行為的歷程中獲得暢順及輕車熟路的“施展”，通常要注重上述肢體部位的保健和運動性能。想保持這些部位的運動性能順滑，閑來最很多多少做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡樸的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支持力，通常在床上或地上便可舉行，男子想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數(次數若干視乎各人差異體質)，以後舉行“床上流動”時便不會力有未逮。
俯卧舒展
面部向地面並將身體只管伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部稍微抬起，雙臂只管向前舒展及雙腳只管向後舒展，每次舒展動作維持10至15秒，然後逐步放鬆。
https://www.yangshen100.com/貓姿舒展
顧名思義這套動作形如貓兒舒展般;首先，雙臂向前舒展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，只管舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後逐步放鬆，再重複整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似通俗掌上壓，差其餘是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支持地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注重維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
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