肌肉會變脂肪破解六大健身謠言
運動健身固然需要準確理論的指導，不外一些來自非專業人士的耳食之聞蒙蔽了不少健身者的線人。以下六大健身謠言你聽過若干？
謠言一：超重的人，新陳代謝速率慢，減肥固然也就慢
真相：讓数字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝雜亂的偏差。而更讓人喜悅的是，在強度和運動時間相同的情形下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。長胖了？不要指責你的新陳代謝系統，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧！
謠言二：在冬天磨鍊會消耗更多的卡路里
真相：簡直，在最先的幾分鐘里你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些熱量，可隨着運動的舉行，身體在幾分鐘后就會逐漸順應氣溫，變得溫和起來，這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。
謠言三：身體習慣某項運動后，就不會再消耗那麼多的卡路里了
真相：除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以後，動作簡直是平滑了，也少了許多不需要的動作，可這些動作所花費的熱量也許也就佔到2%左右。
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謠言四：熱量器上所显示的熱量消耗是正確的
真相：別那麼信託它。有人曾經給最新款的熱量器舉行過測試，70%的都禁絕。新型的熱量計數器並沒有經由長時間的磨練，科學手藝職員需要不停提高它的質量，相反，老一點的熱量盤算器，好比單車和踏步器現在已經生長得對照成熟了，尤其是你把歲數和體重等因素放進去了以後。
謠言五：想減掉脂肪，磨鍊時心率一定要保持在60次/秒
真相：若是你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)照樣85次有什麼關係？只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。若是心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注重力要集中在若何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
謠言六：住手運動后，肌肉就會變脂肪！
真相：這絕對是一個錯誤！脂肪和肌肉是兩種完全差其餘心理組織，誰也不會“釀成”誰。只是當你住手氣力演習后，原本主要結實的肌肉就會變得鬆懈，萎縮，整個身體也失去了原有的磨鍊節奏，這個時刻的你一旦不控制飲食，就會異常容易發胖，但可不要以為是你的肌肉“釀成”了脂肪哦。
