男士健身 改變4種壞習慣
導語：運動設計沒有用果該怪誰，可以怪罪球鞋、電視嗎？簡直可以。有許多看似無傷細膩的習慣，都可能故障健身運動的舉行，而且減緩提高的速率。讓
運動設計沒有用果該怪誰，可以怪罪球鞋、電視嗎？簡直可以。有許多看似無傷細膩的習慣，都可能故障健身運動的舉行，而且減緩提高的速率。讓我們快快改變恆久以來形成的壞習慣，讓運動變得更科學，並從中獲取最大的效益。
壞習慣1：邊看電視邊做心肺運動或舉啞鈴
緣故原由：
多數人尤其是女性，都喜歡在電視機前做心肺運動、騎腳踏車及在跑步機上跑步，這些都是不良的運動習慣。在看電視的狀態下，你會無意識地抓緊把手，竭盡所能將注重力放在電視節目上，沒注重到運動技巧。而邊做舉重訓練邊看電視是更糟糕的習慣，由於注重力沒放在舉重上，這樣會在不知不覺中造成危險，而且無法快速看到運動功效，由於你並不是真正在運動肌肉。填補之道：
若是看電視是唯一能讓你免去運動無聊感的方式，那至少在廣告時間一定要注重一下自己的姿勢和力度、頻率，一星期至少有一次不看電視做運動，或是去健身中央，讓指導先生引發你的運動興趣。當你做舉重訓練時，注重看鏡子里自己的姿勢，不要光盯着熒光屏。壞習慣2：沒有充實的睡眠做保證
緣故原由：
據研究显示，若是延續好幾天天天少睡一個小時，你的體力、耐力與注重力都市減退。此外，剝奪睡眠也可能影響你的反映力及降低新陳代謝功效，導致脂肪無法正常燃燒。此時做運動效果會受影響。填補之道：
https://www.yangshen100.com/調整好睡眠質量，保證每晚睡七到八小時。壞習慣3：運動前飲咖啡上癮
緣故原由：
最先運動前45分鐘啜飲200到300毫升的咖啡，確實能夠增進運動显示、耐力及警醒性，並讓你感受運動比平時容易些。但跨越這個量就可能會加速心跳，並讓你感應焦慮不安。過量的咖啡因會損害手、眼的協調能力，讓你在打球時亂了手腳，而且咖啡因利尿，多飲可能導致脫水徵象。填補之道：
若是你一天喝咖啡跨越數百毫升，就必須減量。平時要多以水、蘇吊水、果汁取代含有咖啡因的飲料。許多運動飲料含有咖啡因，喝飲料之前務必仔細看清標籤說明。壞習慣4：運動時怠慢你的腳
緣故原由：
經常穿籃球鞋走跑步機，或是穿着慢跑鞋上門路有氧課程，這些不適當的穿着都可能使康健受損。穿錯鞋子會使你的腳部骨骼遭受太大的壓力，讓身體無法遵照每個部位應有的方式移動，使你動作緩慢，影響整體显示。若是不適當的穿着使你的腳有了問題，身體的其他部位就必須抵償，導致膝蓋、臀部、身體下半部受傷，以是選擇類型、巨細合適的鞋很主要。填補之道：
舉行任何一項一星期3次以上的運動，就必須穿上特定的運動鞋。試穿新鞋最幸虧晚上，由於那時刻的腳最大。若不是運動專用鞋的話，一定要找那種腳趾頭部位空間對照大的鞋替換。
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