俯卧撐打造男子結實臂膀
導語：康健的身體是我們每一小我私人更好地生涯、事情和學習的基礎，是做任何事情的主要條件。康健需要有樂觀爽朗的生涯態度，同時康健也來自我們每一
康健的身體是我們每一小我私人更好地生涯、事情和學習的基礎，是做任何事情的主要條件。康健需要有樂觀爽朗的生涯態度，同時康健也來自我們每一天優越的生涯習慣。生涯家為您精選了一些保健養生知識、康健小竅門，助您更好、更科學地調治好自己的身體，康健快樂地渡過每一天！
尺度做法是人俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，身體綳直，雙手相距比肩稍寬，然後以手臂氣力屈伸肘樞紐，帶啟程體一起一伏。其要害要保持身體始終綳直，身體着落時，除了雙手和腳掌支地外，其他部位不能觸地。俯卧撐尤其能增大上肢、肩帶和胸大肌的氣力。延續次數多時，對心血管系統等均有較大的促進作用。
男青年
經常演習俯卧撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利於形成健玉人子上寬下窄的體形。
女青少年
經常演習俯卧撐有利於乳房的發育以及胸部的健美
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經常演習，也能保持上肢的氣力。
暮年人
只要能堅持練，也能保持青春活力。許多人由於訓練基礎對照差，一下子做尺度的俯卧撐很難題，手臂使勁，人卻癱在地上，基本起不來。對這些人，只要根據下列步驟一步步地演習，必能收到優越的效果。
俯卧撐最先時可以對牆演習
雙腳開立與肩同寬，距牆一臂遠，面牆站立，兩手掌撐在牆上，然後做肘樞紐屈伸運動。待熟練以後可先增添腳與牆之間的距離，之後可將運動從牆面換到桌面，再往下可從桌面換到凳子或椅子上，再從椅子換到小凳子上或沙发上，形成一個頭低腳高的效果。不外，云云會造成血液大量流向腦部，年數大的人要稀奇穩重。
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