揭秘！一直跑步但不瘦的緣故原由
越來越多的年輕女生都喜歡靠慢跑來減肥，不僅可以起到健美瘦身的效果還可以增添自己體能，可這種減肥方式只要你實行下去也會遇到“撞牆期”，就算跑得再多再久，體重也照樣不會掉！到底是為什麼呢？
首先，你必須熟悉到自己的身體實在相當厲害，它能夠順應你帶給他的任何身體轉變，這就是導致許多女生跑步到了後期，體重不下降的最基本緣故原由了！由於你的代謝系統也會“學習”，當你習慣於某種強度、疲勞度的運動后，你的身體將會繞個你不需要消耗如之前那麼多的卡路里也能夠應付，以是跑步減肥通常只有在第一個星期對照有用果的緣故原由就在這。
或許你會有：
https://www.yangshen100.com/遇上了撞牆期就多跑一公里的想法！告訴你，這樣想是錯的！若是跑太久可能還會讓你有變胖的可能。先來註釋一下為什麼跑得越久不見得能讓你瘦，如上面所說的代謝系統是會習慣，以是若是你總是在“身體可遭受的輕鬆局限”內慢跑，跑完以後你也只會以為自己體力變好了，而最多也就輔助維持現下的體重，想要真正突破減肥撞牆期，就應該在相同的運動時間內加速自己的跑步速率，才氣有助於燃脂。
在這裏你必須要接受一個嶄新的事實：
你在一樣平常生涯中所做的一切，都比運動還要容易消耗卡路里！我們睡覺、用飯、思索所需的能量絕對超乎你的想象，而“運動”之多一會讓你體重下降，是由於運動讓你的身體發生肌肉，身體越緊實、越多的肌肉，我們流動時所需消耗的熱量也會增添，以是並不是運動讓你瘦，而是運動時發生的肌肉，讓你在一樣平常生涯談天、進食與睡覺的時刻代謝掉了更多的卡路里所致。
綜上所述，跑步能形成的肌肉相當有限，尤其當你連續以同樣的速率跑同樣的速率時，身體只能“維持”而不會“變瘦”，這時不妨試着踩腳踏車吧！有實驗證實，和跑步比起來，踩腳踏車對肌肉的形塑與卡路里的消耗都市對照有輔助，但女生也不要憂鬱這樣就會釀成“肌肉女”，只要在運動完后做適當的拉筋就不會有蘿蔔腿了喲！
