戶外課堂 容易被忽視的危險運動習慣
導語：選擇超出自己能力局限的項目。青年人一樣平常喜歡猛烈匹敵、動作幅度大的運動，或是追求新、奇、怪的運動，如壁球、滑板、花式單車等。這些項目
選擇超出自己能力局限的項目。青年人一樣平常喜歡猛烈匹敵、動作幅度大的運動，或是追求新、奇、怪的運動，如壁球、滑板、花式單車等。這些項目不適合老人。
沒有合適的運動裝備
慢跑要穿慢跑鞋，打網球要穿網球鞋，打籃球最好穿籃球鞋。專業籃球鞋和通俗的運動鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能削減下肢受傷的風險。
運動時佩帶首飾
許多人模擬體育明星戴着首飾運動，着實是有危險的。研究職員指出，手指受傷后，會發生腫脹，使得戒指取不下來，醫生為了救治患者甚至不得不切除手指。
不檢查園地，器械就最先磨鍊
https://www.yangshen100.com/許多人運動前體貼球拍和球，而不太注重運動園地和器械。社區內的健身器，常有年久失修、殘缺缺損的情形，若是不加註重，會發生碰傷、擦傷、砸傷等意外。
運動前不注重熱身
運動前5分鐘的慢跑或流動，能夠有用地調動全身的樞紐、骨骼、肌肉。好比滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢樞紐僵硬的情形下急於最先，致使許多人摔傷了膝樞紐和踝樞紐。
運動時精神不集中
一些健身房的健身器、跑步機配有音樂、電視等，是為了防止健身者在磨鍊歷程中感應死板。但若是注重力過於集中在電視、音樂上，忽視了腳下，就有摔傷的危險。有的同夥在戶外慢跑時戴着耳機聽音樂，看起來很酷很時尚，但聽不到路上其他聲音，着實很危險。
運動中不飲水，運動后一次喝個夠：有的健身者運動中玩得興緻勃勃，汗如雨下也顧不上喝水，等到運動竣事時才感受到口渴，於是猛灌一氣。這個習慣異常欠好。感應口渴時，一次大量飲水，可能會導致低滲性脫水，俗稱“水中毒”。準確的做法是，運動前、中、后少量多次飲水。
轉載聲名：本網站，迎接分享，轉載請註明出處！
