游泳是在水中舉行的，水中的密度和導熱性都與空氣差異。水的密度是空氣的800倍，導熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對人的新陳代謝、體溫調治、心血管系統、呼吸系統、肌肉系統、生長發育、延緩朽邁都有起勁的作用，詳細作用如下：

一、游泳能夠提高心肺功效。

游泳時，人俯卧在水中。由於水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上流動時，所有的器官要支持比在水中多許多的重量。相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上流動對人體的刺激小，平卧在水中還可以削減血液循環系統的阻力和支持器官的負荷，游泳時種種姿勢都要求脊柱充實舒展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。

游泳還能增添呼吸系統的性能，游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部遭受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了難題，耐久的游泳磨鍊，可以使呼吸深度增添，肺活量提高。優異游泳運發動的肺活量可達5000---7000毫升，而一樣平常康健男子在3500毫升左右。

加入游泳磨鍊，可以提高對水溫、氣溫的順應能力，增強體質，許多患哮喘的兒童就是通過游泳磨鍊，增強了體質和對冷的防禦能力，削減了哮喘發作次數甚至治好了哮喘病。

游泳還能有用地提高和改善人的心血管系統的性能，尤其是從小加入游泳磨鍊，可以促進心血管系統的發育，這一點是其它運動項目不能替換的，人從平卧狀態到靜止站立，由於重力對血液的作用，在腿部靜脈中蘊蓄起來的血液約達600毫升，於是心動容積削減，這時機體只好通過加速心動頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量。

這就是人在站立平卧時心動頻率較快和心容積較小(約600毫升)的緣故原由，反之，從站立變為平卧時，體內流體靜壓削減，血液由身體各部門移往胸腔，由於重力作用對心髒的壓力削減，也使血液轉意比站立時容易，於是心容積加大(約740毫升)，心率減慢。

游泳時，由於體內的流體靜壓被水的浮力抵消，會發生似失重的感受。水的壓力會把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔，因其中央靜脈壓會顯著增高。效果心臟中血液增多，心臟容積增大(約840毫升左右)，心動頻率響應減慢。

耐久堅持游泳磨鍊，尤其是長泳，能有用地增添心容積，使平靜時心率削減，一個優異運發動的晨脈可到達40次/分左右，在完成定量事情時泛起性能節約化徵象。游泳還可以使血管壁的彈性增添，毛細血管數目增添，顯著地提高循環系統性能，使血壓狀態優越，脈壓差顯著加大。

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游泳能有用地消耗體內脂肪，尤其是長時間地游泳，由於水溫與體溫相差約10OC，這會加速人體熱量的散發，消耗加大，許多人都有游泳后胃口大開或飢餓的感受。游泳會控制飲食，無疑是一種減肥的好方式。實驗證實，游泳比長跑、體操、摔走運發動的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發是基礎代謝條件下底倍，在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當於陸上長跑1小時的消耗。

現代科學研究解釋：人體免疫功效中有一種叫作T淋巴的細胞，隨着歲數的朽邁而活性降低和數目削減。因此，人到中年後容易患某些疾病，如胃病、冠心病、類風濕樞紐炎、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的發生與人體的免疫功效下降有着親熱的關係，而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有用的良方之一。

游泳另有美容護膚的功效。游泳是在水中舉行，耐久濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與調養。游泳不僅可以增濕，水對皮膚另有推拿作用。

二、游泳是對兒童舉行教育的優越手段。

進入90年月是獨生子女的時代，他們身上一些弱點，如不能耐勞、意志品質微弱等等，令許多怙恃感應頭痛，然而許多家長意願，讓孩子游泳，目的除了學習一種自我珍愛的手藝，使他們的身體獲得磨鍊外，更主要的是讓孩子在學游泳的歷程中磨鍊意志、品質，培育遵守紀律的優越習慣。

三、游泳是中青年減輕壓力，恢復精神的靈丹妙藥。

游泳是調治情緒的能手段。人們在主要的事情、學習之際，情緒經常處於焦慮、鬱悶、浮躁不安等狀態之中，只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的推拿和襲擊，形成一種特殊的推拿髮式，這種自然的推拿，不僅使肌肉獲得放鬆，還會使主要神經馬上鬆懈下來，把那些消極的，對身體發生副作用的心理因素滲出散發出來，恢復起勁，康健的心理狀態，同時，游泳是一項社會性很強的體育運動，加入游泳大多結伴而行，長時間在一個地方游泳會結識一批新同夥，這些人聚在一起談天說地，相互照顧，使人精神上獲得知足。

四、游泳是暮年人娛樂健身的好方式。

游泳負荷強度對照低，是適合暮年娛樂健身的方式。

加入水中磨鍊的暮年人，並紛歧定是游泳能手，在水中行走或帶着救生圈流動都可以到達磨鍊的目的，因身體過胖在陸上流動未便的老人在水中可以藉助浮力舉行運動，到達增強肌肉氣力，促進心血管功效，提高樞紐韌帶的柔韌性、天真性的目的，同時，水中運動對老人慢性病的治療和身體的恢復都有利益。